此外，還應學會合理表達自己的感情 。抑郁的人多是極力壓抑自己的某種不滿、憤怒的情緒 ， 這種情緒或是得不到表達，或是不會表達 。須知，每個人都有表達自己所有情感的權利和必要 。壓抑只會造成郁悶 。喜怒哀樂是人之常情 ， 只要表達得不過分，都會增進身心健康 。
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三、嫉妒心理
嫉妒是對他人的優越地位而心中產生的不愉快的情感 。它俗稱“紅眼病”，是對別人的優勢以心懷不滿特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負感情 。
青少年一方面由于心理發展不完全成熟，另一方面由于社會交往范圍日益的擴大，置身一種充滿競爭的學校或社會環境，于是個別差異在相互交往中被突出了 ， 由于而尼致的優越地位成為了他們追求的目標，羨慕他人的優勢，激發起一個人的奮發圖強的精神 ， 這是積極方面，但也可能使人因此而產生嫉妒心理，由于看到別人的長處，自己無力或不愿改變現狀，于是就會對對方表示不滿、忿恨 ， 甚至加以損害 。
青少年嫉妒心理的內容主要有以下幾個方面：
1、學習、工作 。學業優秀、人際交往能力強、工作出色的人往往成為嫉妒的對象 。
2、愛情 。愛情是青少年開始接觸的一個問題 。愛情本是一種美好的情愫，然而卻容易把雙方燒得頭腦發昏，走向嫉妒的極端 。可以這樣說，愛情與嫉妒是一對雙胞胎 。輕微的嫉妒可以促進愛情，一旦爐火過盛，則容易把愛情之花燒的枯萎，甚至導致殺人或自殺的嚴重后果 。
3、才貌 。才貌是指天生的智慧及外貌 。優秀的才能和俊美的容貌容易使人得到幸福和成功，而才貌較差者則要為此付出巨大的努力 。嫉妒心理便由此而生了 。
嫉妒心理的發展有三個階段：
（1）最早的程度較淺的嫉妒 ， 往往深藏于人的不易覺察的潛意識中，如自己與某同學相處很好，對于他的優勢名譽、地位等并不想施以攻擊，不過每念及此，心中總會感到有一種淡淡的酸澀味 。
（2）程度較深的嫉妒，是由強度較淺的嫉妒發展而來的 。其標志是當事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來 。如對被嫉妒者作間拉或直接的挑剔、造謠、誣陷等 。
（3）非常強烈的嫉妒 ， 嫉妒者此時已喪失理智 。向對方作正面的直接的攻擊，希望置別人于死地而后快 。這往往會導致毀容、傷人、殺人等極端行為 。嫉妒這種“平衡的情調對于卓直才能的反感”，常導致害人又害己的不良后果，青少年應學會理智地處理嫉妒心理 。
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以下五種方法讓孩子學會控制不良情緒：
第一，父母可以從小時候便開始培養孩子聽舒緩音樂或者讀詩詞的習慣 。
音樂有平復心緒的作用，而詩詞有著人的情感寄托，這些都能夠使人情緒安定 。
第二，父母可以在假期帶孩子出外旅游散心 。
感受自然風光的美好，領略名勝古跡的宏偉，增加孩子的見聞 。
第三，幫孩子尋找發泄方式 。
不良情緒是需要發泄的，長期積壓在心中反而容易完成心理問題 。可以讓孩子找好朋友傾訴、寫日記、畫畫、跑步等，肯定并鼓勵孩子的興趣愛好，給予時間讓其自由發展 。
第四，讓孩子多參加課外活動 。
多與人交流，感受別人的思考方式，考慮問題的角度 。讓孩子學會多方面看待問題，學會換位思考，感受自己的脾氣暴躁會給別人造成多大的傷害 。
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