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在廚房健身的幾種簡單方法

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在廚房健身的幾種簡單方法

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在廚房健身的幾種簡單方法

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在廚房健身的幾種簡單方法
許多家庭主婦為了家庭生活沒有空閑時間外出鍛煉，這無疑對喜愛鍛煉的女性是很大的影響 。那么下面為大家介紹在廚房健身的幾種簡單方法 ， 供大家了解 。
踮腳尖
這個動作可以用在很多時候 。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下 。做5組，每組10次 。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞 。
單腿站立
在廚房中單腿站立 。勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出1步 ， 腳尖著地，腿用力打直，向側面提起 ， 保持20秒鐘，換另一側 。
切菜鍛煉
長時間切菜、揉面會感到雙手酸脹，可抽出片刻時間雙臂下垂，放松肌肉，雙手快速抖動 。
炒菜鍛煉
炒菜時 ， 可利用片刻時間，把手掌置于腦后枕骨處 ， 肘部盡量后展；在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閑中，在廚房里做一下側彎腰 。
前后下腰
【在廚房健身的幾種簡單方法】 在洗碗池邊，由于站立時間過長，會使你的腰部肌內感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有1大步距離，雙手扶著水池邊 ， 緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次 。
下蹲
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿并擾，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量 。
俯臥撐
煮的湯還沒好，向后退1步，雙手支在冰箱或者桌子上 ， 手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近 。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐” 。

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