不當的運動帶來嚴重后果運動的8大誤區你別中招( 三 ) _生活百科

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7、運動強度越大越減肥？錯！
體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后才開始消耗脂肪。而人劇烈運動后多已筋疲力盡，難以繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。
正確做法：只有較緩慢而平穩地持久運動才能消耗更多的熱量。
8、運動后馬上休息？錯！
劇烈運動會使身體內部發生一系列的生理變化。比如，心臟跳動加快、肺活量增加、梳妝打扮陳代謝旺盛等。但這些變化不是隨著運動的停止而立即消失的。倘若馬上停止運動，會使循環血量減少，容易發生運動性暈厥。
正確做法：運動后適當進行慢走、拉伸等整理活動，有利于調整身體內部的變化。