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富含鋅的食物人體內若含鋅不足，會影響性器官和性機能的正常，男性則會出現前列腺和精囊發育不全、精子之減少；女性則會出現第二性征發育不全，月經不調或閉經情況，備孕時補充足夠的鋅元素，可促進卵泡發育，令受精卵更加健康 。
富含植物雌激素食物比較常見的有谷類，豆類，葵花子 ， 洋蔥等等食物 ， 豐富的植物雌激素，可有效補充女性雌激素水平 ， 促進卵泡發育，提高卵子的活力與質量，增加女性的受孕幾率 。
富含維生素的食物女性朋友想要提高卵子質量 ， 并且增加受孕幾率，補充維生素是必不可少，尤其是含有維生素C、E的食物更需要適量多吃一些，這兩種食物都是很強的抗氧劑，可以減少自由基對組織細胞的傷害，有利于機體健康，其中維生素E還有增加雌激素濃度，改善卵子質量 ， 提高生育能力，預防流產 。
吃富含鈣和鐵的食物【備孕吃什么促進排卵 5類食物有利卵子健康】備孕時，應多吃富含鈣和鐵的食物，比如魚類、牛奶、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋等等食物，這樣不僅有利于卵子的健康生長，而且可以為懷孕后打下扎實的基?。悅饣吃瀉蠓⑸透頻娜狽?。
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