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攀巖受傷的急救常識( 二 )

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坦白講，只要是有助于血液循環，任何一種藥膏都是有用的(外用的) 。但要讓受傷痊愈，就只有休息，如果是想恢復到受傷前的肌力或體能狀況，就必須在復原后，逐步加強患部的重量訓練及柔軟度的訓練 。
尤其是柔軟度的訓練 ， 因為在受傷后，患部附近的肌腱及韌帶的柔軟度會明顯的降低，柔軟度差又是運動傷害常見的起因，進而一再的使同一部位受傷 。建議是運動前多做伸展操 ， 運動時帶上護具，運動后有空就熱敷 。
在受傷后，肌腱與韌帶的柔軟度會大大的降低，而且肌力也會減弱（甚至消失），如在還未復原前繼續運動，是由其附近未受傷的肌肉代為收縮（這是一種生理自然現象），但如果有超過肌肉結蒂組織(好像是這樣說)所能承受的極限時，肌肉本能的會不收縮，以保護其不受傷害 。
【攀巖受傷的急救常識】 這現象只有在你的肌力及柔軟度恢復后才會有所改善 。這就是為什么很多知名選手在受傷后，須要很長一段時間，才能恢復以往的成績的原因 。

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