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對于膚色，其實很多亞洲的女性，都特別羨慕歐洲人的白皮膚，因為他們天生就是白皮膚 ， 俗話說一白遮三丑 ， 可是亞洲人卻都是黃皮膚 ， 看起來沒有白皮膚那么好看，但其實那都是審美問題，不要一味的追求那種不切實際的白，而要好好調理身體，自然白里透紅 。
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1、調理膚色從食療開始
工作壓力的不斷加大 ， 心情不好，飲食作息不規律，導致女性白領皮膚問題也會越來越嚴重 。膳食醫生提醒在日常生活中，一定要學會放松自己，并且注意日常保養 。想要擁有好肌膚，膳食醫生建議結合自己體質分型科學合理選擇自己食療 。調理膚色膳食醫生推薦如下水果：
蘋果：蘋果里有膳食纖維可以促進胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物，從而改善皮膚上的暗斑 。蘋果里還有維生素E和大量水分，可以防止皮膚衰老與滋潤因天氣干燥的皮膚 。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤 。
草莓：含有大量的維生素C，可以使細胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致 。
葡萄：含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老 。又因為葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作后的疲勞，讓人皮膚可以保持活力 。
大棗：民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法 。大棗能益氣健脾 ， 促進氣血生化，使面色紅潤、皮膚潤澤 。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著 。
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚 ， 防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕 。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積 。
白蘿卜：中醫認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈” 。現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C ， 不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩 。
檸檬：檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老 ， 美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤 。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30% 。
膳食醫生建議在飲食上，營養要均衡，多攝入維生素E和維生素C，選擇自己合適膳食食療，如何選擇？膳食醫生建議必須先確認自己的體質分型 。每個人的體質都有其特殊性 。當我們知道了自己的體質，就可以清清楚楚地知道自己身體現在所處的狀況，并懂得如何去完善它 。（項林）
2、冬季皮膚保養小常識
【吃什么可以調理膚色？調理膚色從食療開始】 ①減少用熱水洗臉的次數，每日1~2次即可，少用堿性重的洗面奶 。
②經常按摩面部皮膚 ， 以促進血液循環 。每星期可使用，1-2次面膜 。
③洗臉后 ， 涂上油脂護膚化妝品，如手足皮膚出現裂口，可以涂一些防裂油膏 。
④多喝水，多吃新鮮水果、蔬菜，適量吃些雞、魚、肉，以補充體內水分及營養 。
⑤要防止冷空氣、冷風對皮膚的刺激，外出戴好防寒用具 。
⑥調節環境濕度 。由于冬季室內暖氣、火爐散發出的熱量，使得工作環境和居室空氣干燥，加之體內汗水、皮脂分泌得少，使得皮膚干緊，這種情況極易產生皺紋，那么只得靠人為來增加空氣濕度 。可以在暖氣上或火爐旁放置水盆，瓊些濕衣物，或在爐子上燒水，或多養些花草，或擺設魚缸，既美化居室，又起到保濕作用 。如手干裂，晚上可用熱水洗后，再用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，戴上聚乙烯手套入睡 。
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