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都說減肥期間要少吃正餐多吃水果多運動 ， 但現在越來越多的科學健身知識讓人們了解到水果也不是隨便吃的，水果中的糖分也是能夠讓人們長胖的，減肥期間有些水果不能吃，所以正在減肥的小伙伴們一定要科學減肥，不可盲目運動和飲食，減肥不能吃的水果清單了解一下 。
減肥不能吃的水果清單【減肥不能吃的水果清單，健身減肥不能吃的水果】1、紅棗
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每100g紅棗的熱量是290大卡，幾顆紅棗的熱量都可以抵得過人一天消耗的熱量了 ， 特別是女生認為多吃紅棗可以補氣血，但是既然想要減肥，就要忍住 ， 補氣血的食物多著呢 。
2、榴蓮
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每100g榴蓮的熱量是147大卡，被稱為水果之王的榴蓮可以說是讓人迅速發胖的水果了，最重要的是榴蓮的糖分含量比紅棗還要高 ， 且榴蓮制作的相關產品比如榴蓮餅、榴蓮酥、榴蓮班戟等等都會添加大量的奶油和糖分，雖然美味但確是讓人發胖的利器，減肥不能吃的水果清單中大家最控制不住地一位了吧 。
3、牛油果
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每100g牛油果的熱量是160大卡 。牛油果脂肪含量高達15% ， 對比而言，豬里脊的平均脂肪含量才只有8%，所以牛油果吃了可能不是特別膩人，但是糖分也比較高，對于正在健身減肥的朋友如果總喜歡攝入牛油果肯定還是會長胖的 。但不得不承認牛油果含有大量的抗氧化劑 ， 美容效果好 。
4、椰子
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每100g椰子的熱量是231大卡，不過這是指椰子肉的熱量，椰子汁的熱量為51大卡/100ml，沒想到小小的椰子竟然有如此高的熱量，并且椰子肉喜歡和許多甜點混合制作，比如椰蓉蘇、椰蓉蛋糕等等，這樣吃下去的熱量會更高 。
5、龍眼
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每100g龍眼的熱量是71大卡 ， 龍眼小巧容易上口，正因如此，吃起龍眼來很難克制，并且小小的龍眼糖分含量非常高，對于減肥的人群來講非常不適合吃龍眼 。
6、百香果
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每100g百香果的熱量是97大卡 ， 別看百香果小小的，酸酸的，可是熱量確是不少，而且百香果不能吃太多 ， 會把牙齒酸壞 。
7、甘蔗
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每100g甘蔗的熱量是64大卡，雖然甘蔗的熱量在水果當中不算特別高 ， 但是甘蔗的糖分含量可以說是數一數二的高，我們吃的一些白砂糖都是甘蔗汁制作出來的 。
8、荔枝
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每100g荔枝的熱量是70大卡 ， 荔枝和龍眼的熱量差不多，荔枝的也屬于高糖分食物 ， 荔枝的汁味濃厚，味道鮮美，也是讓人欲罷不能的食物 。
9、香蕉
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每100g香蕉的熱量是91大卡，俗話說減肥要吃香蕉，這其實是一個誤區，香蕉對于腸胃蠕動增強確實有幫助 ， 但是減肥和增強腸胃蠕動其實并沒有太大的聯系 。
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