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寶寶補鈣吃什么好 4大膳食幫助兒童補鈣

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寶寶補鈣吃什么好 4大膳食幫助兒童補鈣

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現在每個家庭都是獨生子女較多，每個家庭都非常關注寶寶的健康，每個父母都希望自己的寶寶能夠健康的長大！你們知道寶寶補鈣吃什么好嗎，寶寶補鈣食譜都有哪些呢？其實生活中的一些食物就可以輕松的幫助寶寶補鈣哦 ， 一起來看看寶寶吃什么補鈣吧！
幼兒吃什么補鈣好
寶寶的成長離不開鈣質的吸收，寶寶也是缺鈣的人群之一！想要寶寶更加健康的成長就必須幫助寶寶補鈣 ， 生活中怎樣給寶寶補充鈣質呢？你們知道哪些食物是可以有效給兒童補鈣的呢，不了解的父母趕緊來看看下面的幾種補鈣食物吧！
幼兒的生長發育旺盛，是鈣缺乏癥的高發人群 。幼兒吃什么補鈣好？
鈣是人體中含量最高的金屬元素，主要存在于人的骨骼和牙齒中，具有強骨固齒的作用 。對于處于生長發育旺盛時期的幼兒來說，合理補鈣是非常重要的 。鈣能夠促進幼兒骨骼的發育，提高大腦的思維活動能力，增強幼兒對生活環境的適應能力 。而且，最新的科學研究證明 ， 預防骨質疏松，應從幼兒時期開始注重鈣的補充 。
為幼兒補鈣，可以通過膳食補充，也可以為幼兒添加補鈣的制劑 。
幼兒補鈣吃什么好？——膳食補鈣
NO.1：牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質人體更易吸取 ， 因此，牛奶應該作為幼兒日常補鈣的主要食品 。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源 。
NO.2：豆制品
大豆是高蛋白食物 ， 含鈣量很高 。500克豆漿中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是幼兒補鈣的良品 。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食 ， 因為菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙機體對鈣的吸收 。
NO.3：動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣 ， 但是不溶于水，難以吸收 。不過在制作成食物時只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成為幼兒補鈣的佳肴 。
NO.4：海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，營養價值很高 ， 也是幼兒補鈣食物的不錯選擇 。
寶寶吃什么補鈣最好 分享補鈣的食譜
有時候父母們只是局限于給寶寶吃各種的補鈣劑，但是寶寶一般不喜歡這種藥物式的補充，所以這時候媽媽們就沒轍了！其實補鈣可以從飲食入手，媽媽們學會一些美味的補鈣食譜照樣可以幫助寶寶補鈣的哦！一起來看看哪些美食可以給寶寶補鈣呢？
嬰兒身體中的礦物質約占體重的5%，鈣約占體重的2% 。缺鈣嚴重的？引起雞胸駝背、出現O形腿，所以家長們一定要重視，那寶寶吃什么補鈣最好呢？下面就為你分享補鈣食譜！
山藥胡蘿卜排骨湯
材料：排骨100g、山藥50g、胡蘿卜半根、枸杞子5顆
做法
1、將排骨洗凈，汆水;山藥去皮，洗凈，切塊;胡蘿卜洗凈 ， 切塊 。2、將排骨放入鍋中，加適量水 ， 大火煮開后轉小火煮30分鐘左右，放山藥塊、胡蘿卜塊、枸杞子，煮至排骨和山藥軟爛即可 。
【寶寶補鈣吃什么好 4大膳食幫助兒童補鈣】適合人群：八個月大的寶寶 。
功效
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質 ， 胡蘿卜能提供豐富的維生素A，這些營養成分都有增強寶寶免疫力的功能，搭配排骨一起燉煮，味道清爽、湯味鮮美 ， 尤其是豐富的鈣質可促進寶寶骨骼的成長 。

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