4、花椰菜 。這也是很不錯的選擇，可以先試試效果，花椰菜是一種能夠幫助刮腸油的蔬菜 ， 經常吃這樣的蔬菜，對于腸道中的垃圾和宿便有一定的清理作用，而且經常吃花椰菜還能一直吃下去的食物中脂肪凝結在皮下，這樣人就不容易發胖 。
5、菠菜 。主要的還是這個蔬菜的熱量低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維 ， 能夠促進腸道蠕動，利于排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜 。
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