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夏季由于紫外線的影響，很容易對皮膚健康帶來不利的影響 ， 因此需要及時做好護膚工作，其中飲食護膚是非常不錯的選擇 ， 夏季有很多水果都具有非常不錯的護膚工作，這些水果適合在夏季常吃，能夠有效為皮膚補水，而且對健康也有不少的好處 。
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1、補水美容的水果
1、檸檬
說起美白水果，檸檬當然是排第一個 。檸檬是水果中的美容佳品 ， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料 。用檸檬美白，既可以內服也可外用 。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等 。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝 。取一小茶匙檸檬汁 ， 混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤 。
2、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成 。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養 。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的 ， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用 ， 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處 。
3、西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材 。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值 。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈 ， 對去除面部死皮大有幫助 。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容 。
4、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫 ， 可以去油解膩 ， 當然也有美容養顏的功效 。而柚皮因為富含精油 ， 煎湯后加入洗澡水，也有美容效果 。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白 。
有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用 。依靠食物實現美白比用化妝品更有效 。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久 。
5、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10% ， 并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效 。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面 。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分 ， 適合于任何膚質 。經常使用草莓美容 ， 可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著 。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利 。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯 。
6、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王 。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力 。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維 ， 平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克 ， 可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘 。另外 ， 獼猴桃中還含有豐富的礦物質 ， 能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤 。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的
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