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健康養生的小知識 健康與養生小常識

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好的生活習慣 ， 就是“長生不老藥” 。但你一定不知道 ， 這8個看似不健康的小習慣 ， 也能幫你消除疲勞、保持年輕 。是不是覺得不可思議？看到第一個我就驚呆了！健康與養生小常識
1自言自語、愛閑聊 ， 調節情緒、釋放不順心 。
自言自語有鎮靜作用 ， 感到緊張、勞累時 ， 可以小聲把想說的話念叨出來 ， 這樣能增加安全感 ， 調整情緒 。常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦 ， 不說上幾個小時都不舒服 。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁 ， 刺激腦袋多巴胺分泌 ， 有利于身心健康！
2總伸懶腰 ， 促進全身血液循壞 。
伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展 ， 能夠促進血液循環 ， 增強肌肉活力 ， 消除人體疲勞感 。配上大口的呼吸 ， 還能增加氧氣的攝入量 。
3緩疊被子 ， 散發污染物 。
人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質 ， 這些東西會吸附在被子上 。如果立馬疊被子就不易使其散發 ， 到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收 ， 同時也給被子上的螨蟲創造了生存條件 ， 對人體健康產生不利影響 。因此 ， 起床后不要急著疊被子 ， 應將被子里朝外平鋪開 ， 將門窗打開通風透氣 ， 使被子上的水分和化學污染物自然散發 。
4站著吃飯 ， 保護腸胃 ， 助消化 。
站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動 ， 幫助食物下行 。坐著吃飯能讓人感到輕松 ， 但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了 ， 這樣不利于老年人的消化系統
5高抬貴腿 ， 放松腿部肌肉和血管 。
俗話說人老腿先老 ， 為了防治下肢靜脈曲張 ， 可以在平躺時慢慢抬高雙腿 ， 使下肢血液回流 ， 放松腿部肌肉 。
6喜歡拖延 ， 沒有壓力 ， 才能長壽 。
很多人都喜歡慢節奏的生活 ， 買菜要花兩小時 ， 等著新鮮的上市；吃飯要花一小時細嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人 ， 習慣拖一拖 ， 生活狀態更加放松愉快 。
慢一點 ， 不讓自己活得那么急躁 。有壓力是很好 ， 需要注意的是 ， 一定要有時間觀念！
7一天吃好幾頓 ， 給腸胃減負 ， 腸年輕常年輕 。
少食多餐 ， 不是飲食不規律 ， 反而是最健康的習慣 ， 可以減輕腸胃壓力 ， 還能減肥瘦身 。至于如何實施 ， 那就是將一天的飲食計劃好 ， 然后分幾次來吃 ， 這樣會有很好的效果 。
8愛抖腿 ， 給血管做保健操 。
讀書、上班久坐不動 ， 會導致血液循環不暢、肌肉松弛 ， 為了避免這樣的危害 ， 抖抖腿是不錯的方式 。但是 ， 在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌 ， 也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦 。
9賴床 ， 防中風最簡單的方法 。
人在睡覺時 ， 整個身體也進入半休眠狀態 ， 如果立馬起床 ， 沒有一個緩沖的時間 ， 就會出現心悸頭暈等問題 ， 還會增加中風的危險 。尤其是寒冷的冬天早晨 ， 在被窩里賴個五分鐘再起床 ， 那一整天都會有很好的精神狀態 。
10適度喝酒 ， 促循環、暖全身 。

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