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吃什么對身體有好處 電焊工吃什么對身體有好處

生活百科飲食指南

在各種補品給追捧的今天，人們常忽略身邊常見食物的營養價值，它們富含維生素、礦物質，抗癌物質等等，其并不亞于“補品” 。下面給大家介紹10種超級健康食物，它們可以抗疾病、增體能 。快來看看都是哪10種食物吧！牛油果預防心臟病 牛油果現在不是什么稀有水果，大部分超市都有賣的，其中富含維生素A、E、C、硒等多種抗氧化物質，富含動植物油、纖維素以及葉酸，有助于降低膽固醇，降低患心臟病的可能性 。
改善血脂 食用牛油果和橄欖油、杏仁一樣，有清除血液中壞膽固醇的作用 。能減少體內大約12%的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇） 。同時，還可以提高好膽固醇的含量，幫助改善血脂健康狀況 。
大蒜消炎 大蒜是抵御疾病的有力武器 。它可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用 。
降膽固醇、降血壓、降血糖 大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質，碾碎后會互相接觸，從而形成有保健作用的大蒜素 。因此大蒜最好搗碎成泥，且要放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成 。
加熱中，起抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好 。
治療關節炎 大蒜，還可以巧治風寒濕氣引起的關節炎 。
先找塊干凈的棉布，在膝蓋上纏兩層，然后取3~4顆大蒜，搗成泥敷在布上，再用塑料薄膜包扎起來，敷兩小時 。藥取下后，用干凈棉布把雙膝裹起來，能除風濕，破冷氣 。
菠菜抗癌、提高免疫力 冬季蔬菜，菠菜排第一 。菠菜所含的葉黃素和玉米黃素有利于提高人體免疫力 。最新研究還顯示，菠菜是抗癌效果最為顯著的食物 。
養顏 由于菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，也被推崇為養顏佳品 。
護眼 菠菜中的葉黃素對視網膜中的黃斑就有重要的保護作用，常盯著手機的人可以適當多吃一些 。
需要提醒的是，因為菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多 。
黑巧克力控制血壓 美國達傅斯大學抗氧化劑研究試驗室研究發現，每天吃3.5盎司（約100克）黑巧克力的高血壓患者，兩周之后，血壓下降了，壞膽固醇水平也下降了 。
滋潤皮膚 德國研究人員每天讓24位女性，飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉 。三個月后，這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑 。在太陽底下暴曬，引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善 。
抗血栓 制作巧克力的原料是可可豆，它里面含有豐富的天然抗氧化物“類黃堿素” 。這種物質可以降低血壓、防止血小板凝塊，有利于血管暢通，也使罹患心臟疾病的風險大為降低，其抗血栓的效果甚至比紅酒、茶以及漿果類的水果還要好 。
西蘭花潤肺止咳 有人把西蘭花叫做“天賜的良藥”和“窮人的醫生”，這是因為常吃西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效 。
防癌、清理血管 西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌，具有神奇功效 。長期食用，可以減少胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌癥的發病幾率 。
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險 。
減少淤青、強化骨質 有些人皮膚受到小碰撞，就會變得青一塊紫一塊 。這是因為體內缺乏維生素K的緣故，補充的最佳途徑，就是多吃西蘭花 。
一個普通大小的西蘭花，能滿足人體每日需要的維生素K含量 。維生素C，更是每日需求量的兩倍 。這兩種維生素都對強化骨質極為重要 。
檸檬降壓 檸檬是個“降壓果”，高血壓患者平時不妨吃點檸檬、喝點檸檬水 。

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