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良好的飲食習慣是什么 關于什么是良好的飲食習慣

生活百科

1、定時：將每次開飯的時間固定在一定的時段 ， 不能過早或者過晚 ， 否則 ， 主管消化系統的生物鐘就會被撥亂 。
2、定量：每次就餐吃進去的體積和營養總量要穩定、適中 。不可以為了減肥過度節食 ， 也不可暴飲暴食 。吃得太少 ， 能量不足 ， 影響工作和學習 ， 也影響身體的健康 。一次性吃得太多 ， 不光容易誘發肥胖等癥 ， 長期暴飲暴食 ， 也會削弱胃動力 ， 使胃喪失應有的彈性 。
3、不偏食（挑食）：每種食物都有各自不同的營養特點 ， 如果偏食（挑食） ， 那么 ， 就必然喪失吸收一些特定的營養成分的機會 。于是 ， 有些營養成分就無法滿足人體的需要 ， 長期下去 ， 必然對影響健康 。
【良好的飲食習慣是什么 關于什么是良好的飲食習慣】4、不同類食物合理搭配 ， 葷素搭配；能量性食物和蛋白質類食物搭配；每餐中 ， 都要搭配一定量的富含纖維的食物 。

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