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干貝菠菜羹干貝菠菜羹的做法

生活百科菠菜

食譜原料：
干貝、菠菜、高湯、蛋清各適量 。
制作方法：
將菠菜切成細絲后 ， 放入鍋中炒成八分熟;再將高湯、料酒、干貝、枸杞、少許蛋清一起倒入鍋中用小火燉;然后勾芡即可 。
食譜類別：
10個月寶寶食譜
菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵 ， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源 。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用 ， 能令人面色紅潤 ， 光彩照人 ， 因此被推崇為養顏佳品 。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質 ， 其作用與胰島素非常相似 ， 能使血糖保持穩定 。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發生 。
菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素 ， 具有抗衰老、促進細胞增殖作用 ， 能激活大腦功能 。
【干貝菠菜羹干貝菠菜羹的做法】 另外 ， 袋鼠媽媽告訴大家：干貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分 ， 蛋白質含量高達61.8% ， 為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍 。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上 。干貝含豐富的谷氨酸鈉 ， 味道極鮮 。

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