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眼睛干澀怎么辦 眼睛干澀是什么原因引起的

生活百科飲食指南

眼睛干澀怎么辦 ， 隨著電腦在人們生活中出現的頻率 ， 人們的眼睛受電腦的影響 ， 趨漸出現了干澀 ， 痛癢以及疲勞等眼部不適感 ， 如不及時處理眼睛受電滋波危害的干澀 ， 就會讓眼睛引發更歷害的病癥 。所以今天給大家介紹一些起到緩解眼睛干澀疲勞的食物 。維生素A構成視網膜表面的感光物質 ， 才能看見事物 。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的 。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟 ， 尤其是肝臟 ， 但現代人多不敢吃 。吃深色蔬菜 ， 因為深色蔬菜含有β胡蘿卜素 。
【眼睛干澀怎么辦 眼睛干澀是什么原因引起的】
類胡蘿卜素除了β胡蘿卜素外 ， 類胡蘿卜素家族的其它成員 ， 像葉黃素、玉米黃素 ， 對眼睛健康的貢獻也不可忽略 。類胡蘿卜素的來源 ， 包括深黃、深綠和紅色蔬果 。
維生素B群攸關視神經的健康 ， 也保護角膜 。缺乏維生素B群 ， 容易發生神經病變、神經炎 ， 眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等 。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物 ， 還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等 ， 都富含維生素B群 。
維生素C多數從水果來攝取維生素C 。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等 。同時盡可能挑當季水果 ， 維生素C的成分會較高 。
花青素藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物 ， 能有效防止自由基的破壞、促進視覺敏感度、改善夜盲癥、舒緩眼睛疲勞與干澀、
維護視覺健康、增進微細血管循環、提高微血管和靜脈流動、保護微血管作用、防止近視再加深、預防重度近視及視網膜剝離病變之產生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線 。

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