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吃什么對腸胃好 調理腸胃吃什么好

生活百科飲食指南

腸胃是我們吸收、消化營養成分的重要通道，在日常生活中必須要注意調理好自己的腸胃 。為你們整理了幾款健康食譜，希望對你們的腸胃有所幫助~調理腸胃：湯品肉包菜湯 原料：羊肉、包菜、調味品各適量
制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可
功效：溫中暖胃
適應癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥
肚片包菜湯 原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量
制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調味品即可
功效：補虛止痛
適應癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥
紅薯栗子排骨湯 紅薯性平，味甘，補脾益氣 。醫生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五臟 。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥 。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量
制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈;鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可
薏米扁豆鯽魚湯 制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可 。該湯有健脾、清熱、利濕的作用 。
當感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱者食用 。
調理脾胃：粥品鐵棍山藥黑芝麻粥 鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用 。
吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)
制法：把大米淘洗干凈，鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉小火煮10分鐘即可
調理腸胃：粉面酸奶涼面酸奶和其他日常發酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統 。腸道內最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌 。專家認為酸奶確實在調理腸胃方面有著卓越功效 。
吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙
制法：將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優格、糖、鹽一起拌勻;然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最后撒上玉米粒即可
豆芽粉絲 綠豆有清熱解暑的功效 。豆類富含蛋白質，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素 。
吃法：準備豆芽，粉絲一把，剁椒 。把豆芽洗干凈，粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘 。
做法：開鍋，油熱放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當加些水稍微燜個幾分鐘，以免粉絲粘在鍋邊;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續翻炒下，最后加點雞精，蔥花就可以起鍋了 。
素食調理腸胃地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。
小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，有清熱利尿的功效，營養豐富 。
小米粥
1.米洗凈，冷水燒開后放入小米
2.煮開后，改小火煮
3.待米粒已爛且粥粘稠時即可關火盛出
糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，用來做早餐是極好的 。

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