1、使用護具 。來不及備可以用繃帶，藥店里有 。平舉是肩受力最大 。
2、越靠近軀干，越省力 。手伸的越直，越費力（但好看） 。【運動會旗手舉旗技巧 運動會舉系旗怎么舉手不會酸】
3、如果可以，一手伸直，一手收在腰間，這時候可以使用腰扣（簡單說就是把旗桿固定在腰間），那最省力 。
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