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很多女性都希望自己能更瘦一點，為此想了很多辦法，比如節食、喝減肥茶等等，哪怕付出健康的代價也在所不惜，不過當女性懷孕后，可由不得這么任性 ， 只能是多補充營養，因此許多媽媽們懷孕后都胖了一截，而當生完孩子后 ， 抓緊時間做減肥工作，那么產后減肥要注意什么？6個要素需要謹記 。
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1、熱量負平衡
產后在個人的飲食上，需要注意熱量高的食物要少吃 。減肥的秘訣就是：熱量的攝入量必須小于人體的消耗量 。
2、減肥意志力
產后減肥方法有哪些？除了選擇正確的方法以外，還需要有減肥的意志力 。意志力直接決定著減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心 。
3、要控制熱量
在對食物的選擇上 ， 注意不要吃高脂肪的食物 。所以應該留心每種食物的熱量，避免攝入過多高熱量食物 。每日膳食中少吃肥肉，多吃魚類、白肉（雞肉） 。
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4、以清淡為主
多吃一些清淡的蔬果 ， 不要吃油膩的食物，以避免給身體造成嚴重的損害 。少吃咸的、帶醬油的食物 ， 這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪 ， 對產后傷口恢復也不利 。
5、蔬菜和水果
在個人的飲食上，還需要多選擇一些新鮮的蔬果 ， 以滿足身體的營養需求 。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥 。產后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化 ， 通便潤膚 。
6、飲食有規律
可以堅持少吃多餐的原則，但是也要注意每頓的時間間隔要合理 。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鐘以上 。
【產后減肥要注意什么？6個要素需要謹記】
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