藍莓
當做零食吃最好不過了，因為它方便攜帶，保存簡單，而且味道酸甜 。藍莓中有多種營養物質 ， 其中花青素含量比較高，這是一種能夠對皮膚保養效果很好的物質，因為它能夠促進人體的血液循環，保持身體的活力，從而達到快速排出色素，以防沉積的效果，長期使用，皮膚會逐漸白皙，同時藍莓還能幫助明睛 ， 緩解眼睛的酸痛疲勞 。
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火龍果
這種水果營養價值非常高，蛋白質含量以及膳食纖維含量相較于其他水果 ， 含量占比高，維生素含量種類多，抗氧化、抵抗衰老能力強，更含有多種微量元素，能夠補充人體的鈣鐵鋅硒，有一定的美容護膚能力，這種水果香甜可口 ， 糖分主要以葡萄糖為主，健身運動后，吃一些火龍果能夠快速回復體力，消除鍛煉后的疲憊感，火龍果能夠幫助你瘦身減肥，保護胃壁，平時準備一些當零食來吃非常方便 。
香蕉
可以預防高血壓,因為香蕉可以提供更多的鉀離子來降低血壓,香蕉還可以刺激神經中樞，防止大腦的疲勞，讓人保持精神活力，同時香蕉果肉非常軟嫩，而且容易被人體吸收 ， 老人小孩不用擔心消化的負擔，而且還有通便排毒的功能，能夠預防便秘，潤腸清腸，香蕉中的多種胡蘿卜素可以增強抗氧化能力，還能幫助瘦身，加快新陳代謝和腸胃蠕動，平時吃一些保持身體的健康效果很好 。
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