1. 首頁 > 生活百科 > >

教師護嗓要學會這樣喝水

生活百科


教師護嗓要學會這樣喝水

文章插圖

教師護嗓要學會這樣喝水

文章插圖
教師護嗓要學會這樣喝水
1、上課前 ， 要先用水潤嗓，沒有長時間說話之前喝適量的溫開水 。
2、上課時，短暫休息時最好不要喝水 。因為聲帶長時間持續振動發聲，就好像燒紅的鋼板 ， 如果突然淋水“淬火”，會導致鋼板變硬 。喉是人的發聲器官，人發聲的主要部位是聲帶，長時間這樣給水，聲帶也會變硬、變壞 ， 導致咽喉疾病，而一旦發病后極難根治 。
3、如果上課時有較長的休息時間（如休息20分鐘以上） ， 自己感覺到聲帶非常自然了，可以慢慢地喝幾口 。
4、下課后，也不要立即喝水 。應讓聲帶稍微休息 ， 讓其恢復到自然狀態，不再高頻率地使用聲帶后，慢慢地一口一口喝 。同時注意，冷水與特別熱的水不宜飲用 。一年四季，堅持喝下去，患慢性咽炎的概率會大大下降 。
5、說話不要特別大聲 。尤其是不要歇斯底里地吼叫 ， 說話時速度不要持續過快，也不要長時間說話過慢 。
送給老師的護嗓妙招
1、借助外力
如果能配備別在衣領上的擴音小話筒 ， 對保護老師的嗓子會有很大的幫助 。如果是在公眾場合講話，特別是在室外，一定要用擴音設備，避免造成聲帶緊張 。
2、避免過度用嗓
教師應注意科學用嗓，講課時發聲是免不了的 ， 所以在課間、下班后，最好盡量閉口休息，而且要少高聲說話 。另外，平時在飯館、車站等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和尖叫 。如果感覺喉嚨干燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要少用嗓子 。
3、避免直接刺激
要戒煙酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性較強的食物，以及巧克力等糖分過高的食品 。水分是聲帶潤滑劑 。說話時，聲帶振動很快，只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑 。多喝水有助于嗓子保持良好狀態 。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用 ， 含有大量水分的食品滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、桃等 。
4、增強體質
感冒引起的聲音沙啞 ， 中醫認為屬風熱之邪傷肺，引起咽喉聲帶充血發炎而導致 。體質較好的人通常能自愈，但較虛弱的人，氣管自愈功能偏弱，常常遷延數周，甚至超過一個月都沒好 ?？梢?，提高機體的抵抗力非常重要 。平時要堅持鍛煉身體，注意營養，生活起居有節，都有助于增強抵抗力 。
5、改善周圍環境
【教師護嗓要學會這樣喝水】 避免粉塵 ， 保持空氣清潔 ， 注意保暖 。濕潤的空氣對嗓子也有好處，應盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點 。可以在教室里養些植物，經常澆水，都能避免空氣干燥 。教師講課時學生要保持安靜，因為人處在嘈雜的環境中，會不由自主地提高音量 。此外，要遠離二手煙 ， 因為它一旦進入喉嚨，就會嚴重刺激聲帶，損害嗓子 。

    相關經驗推薦