文章插圖
你在晚上睡覺的時候，是習慣開燈睡覺還是關燈睡覺呢？想必大家的習慣都是不一樣的，因為每個人的需求是不一樣的，所想要的睡眠環境也是會有很大的差別 。以大多數人的習慣來說看，有很多的人在睡覺前會把燈關上，因為燈光刺眼，所以很多的人睡不著，也有很多的人喜歡開著燈睡覺，大家需要注意一些事項，尤其是開燈睡覺的好壞 。今天，方舟網就和大家說說其中的問題，一起看看吧 。
文章插圖
晚上睡覺開燈的危害是什么？
1、導致陰陽失調
從中醫的角度來說 ， 白天即是陽，夜晚就是陰，什么時候做什么事 ， 才是保健的根本 。而晚上將燈打開睡覺，人體很難辨別出陰和陽的區別，就會導致機體運行出現紊亂的現象，使人更容易出現亞健康 。
2、導致孩子近視
對于孩子來說 ， 開燈睡覺所引發的危害是更大的 。特別是嬰幼兒 ， 身體還沒有發育完全，開燈睡覺會對視力造成損害 。
兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，將來患上近視的幾率超過30% ， 而兩歲以后還開燈睡覺的話 ， 將來患上近視的危害是更大的，超過了50% 。
其實，開燈睡覺并不是孩子的要求，而是父母的需求 。至少在中國 ， 嬰幼兒大多是跟父母同睡一個房間的，而夜里由于哺乳，或是換尿布等原因，很多父母都會開著一盞小燈，以方便自己半夜照顧嬰兒 。
三歲以前的寶寶是視力發育的關鍵時期 ， 父母們不要為了自己圖方便 ， 就忽略了孩子的正常發育 。
文章插圖
3、引起女童性早熟
人體內的激素分泌有一個特定的時間段，比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右，此時正是太陽出來、光線較好的時候 。因此，晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂 ， 但是對于男孩來說，危害要小一些 。
而對于女孩來說 ， 開燈睡覺就意味著褪黑色素分泌的減少，使得女孩體內的雌激素提前分泌，使女童出現性早熟的情況 。家有女童的家長一定要注意了，從今天開始就關燈睡覺吧 。
4、小心長期開燈睡覺竟然致癌
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息 ， 增強機體的免疫力 ， 消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用 。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌癥的病發 。
開燈睡眠是一種不良的習慣 ， 其病理實質就是對黑暗的恐怖 。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經常會聽一些有關鬼神的故事 。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性 。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因 。
醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌 ， 使人體的免疫功能降低 。當夜間人們進入睡眠狀態時 ， 大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止 。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢 ， 心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用 。
相關經驗推薦
- 長期24點睡覺這些壞處趁機而入 熬夜后的補救措施
- 晚上睡不著覺 不妨喝點小米粥
- 蛋撻常溫放一晚上會壞嗎 蛋撻沒有吃完可以怎么保存
- 空腹喝酸奶可以嗎 晚上能喝酸奶嗎
- 燕麥片晚上可以吃嗎,會發胖嗎 燕麥片晚上吃好嗎
- 減肥晚上可以吃牛油果嗎會胖嗎 減肥晚上可以吃牛油果嗎
- 脫脂牛奶可以減肥嗎 晚上喝脫脂牛奶可以減肥嗎
- 晚餐吃小米粥對身體好嗎 晚餐吃小米粥對睡眠好嗎
- 晚上可以吃海參嗎 孕婦晚上可以吃海參嗎
- 晚上吃火龍果會胖嗎 減肥晚上吃火龍果會胖嗎