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穿錯鞋子對身體健康不利 教你選擇一雙合適的鞋子( 二 )

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TIPS：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，更加不適合穿窄小的尖頭鞋子 。
5、對健康有害的鞋：超薄平底鞋
罪行：腳底板承受的壓力過大
“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛 。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康 ， 其實大錯特錯 。鞋子不能太高 ， 也不應太過扁平輕薄 。
人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部 。鞋跟過低時 ， 腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、 膝、髖關節和腰等部位的疼痛 。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛 。
TIPS：鞋跟高度以3~5cm最適宜 。
6、對健康有害的鞋：綁腿高跟涼鞋
罪行：“勒死”腳了啦
你知道想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁??，行进过秤懶血液流通矐?。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什么啦 。

穿錯鞋子對身體健康不利 教你選擇一雙合適的鞋子

文章插圖
那如何選擇健康的鞋子呢？
1、鞋頭高
最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子 ， 至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動 。
2、鞋身硬而寬
避免左右晃動 。鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5cm的活動空間 。
3、足踝下方皮質要軟
鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳 。
這幾個小技巧可以學習下！
1、鞋子購買時機
要買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳 。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買 。
2、新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力 。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸 。
3、高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康 。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞 。
4、使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力 。

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