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學齡前兒童飲食要點

生活百科膳食

中國營養學會制訂中國居民膳食指南，主要內容就是8句話:
第1個是食物多樣、谷類為主;
【學齡前兒童飲食要點】 第2條是多吃蔬菜、水果和薯類;
第3條就是常吃奶類、豆類或其制品;

學齡前兒童飲食要點

文章插圖
第4條是經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 。禽類和肉類，平均起來，1天不要超過2兩，魚類不要超過1兩，蛋不要超過1個 。對于含脂肪比較高的肥肉類，盡量少吃 。
第5條就是食量與體力活動要保持平衡，保持適宜體重;
第6條是吃清淡少鹽的膳食 。食用油的每天每人的攝入量不應超過25克 。我國居民鹽的攝入量是12克到15克不等，而世界衛生組織規定應該不超過6克;
第7條飲酒應適量，避免酗酒;
第8條是吃清潔衛生、不變質的食物 。這八條不但是適用于全民，也適用于嬰幼兒、學齡前兒童 。

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