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寶寶健脾胃食譜

生活百科地瓜

一、玉米：粗糧中的保健佳品玉米是粗糧中的保健佳品 ， 它的纖維含量很高 ， 可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄 ， 是降低血脂、治療便秘 ， 養顏美容、防止腸癌的最佳食物 。玉米有利尿降壓作用 。胡蘿卜維生素A含量很高 ， 能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用 。
三、地瓜：補脾胃、益氣力地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用 。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉 。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣 。
地瓜營養豐厚 ， 所含的黏蛋白 ， 是一種多糖和蛋白質的混合物 ， 能堅持人體血管壁的彈性 ， 避免動脈粥樣硬化的發作 。又含豐厚的膳食纖維 ， 膳食纖維在腸道中不被吸收 ， 吸水性好 ， 可預防便秘和某些腸道疾病 。
【寶寶健脾胃食譜】
3、煮沸后用小火煮至米爛 ， 加入香菜末、食鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻 ， 食用時淋上香油即可 。
六、黃豆：滋潤皮膚黃豆含有豐富的可溶性纖維 ， 能促進腸胃蠕動 ， 起到通便作用 ， 同時還能降低血液中膽固醇含量 。經常使用豆類食品 ， 能補充蛋白質 ， 滋潤皮膚、肌肉以及毛發 ， 使皮膚更加光滑細膩 ， 富有彈性;使肌肉更加豐滿結實;使毛發更加烏黑亮澤 。

寶寶健脾胃食譜

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推薦食譜：黃豆燉豬蹄
材料：黃豆 ， 豬蹄 ， 芹菜 ， 生姜 ， 蔥 ， 料酒 ， 胡椒粉 ， 食用油 ， 味精 ， 食鹽 。
做法：
1、豬蹄洗凈 ， 剁成小塊;生姜洗凈切片;芹菜洗凈切段;蔥切段 。
2、往鍋內加入適量清水 ， 大火燒開后 ， 加入豬蹄與料酒 ， 燙去豬蹄的血水 ， 撈起待用 。
3、燒熱油鍋 ， 放入豬蹄、姜片爆炒 ， 盛入砂鍋內 ， 加入黃豆和適量清水 ， 用小火燉30分鐘 ， 加入食鹽、味精、芹菜、蔥和胡椒粉即可 。
七、芒果：促進排便芒果含有大量的纖維素 ， 經常食用能讓皮膚得到更多的滋潤 。芒果含有豐富的營養素、維生素C及礦物質 ， 能防止動脈硬化及高血壓 。芒果含有大量纖維 ， 具有促進排便的作用 。
寶寶健脾胃食譜

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推薦食譜：芒果炒鮮貝
材料：芒果 ， 鮮貝 ， 紅椒 ， 蘆筍 ， 蔥 ， 蒜頭 ， 食鹽 ， 食用油 ， 白糖 ， 淀粉 。
做法：
1、芒果去皮去核 ， 切成厚片;蘆筍洗凈切段;蔥切段;蒜頭切成薄片;鮮貝斜切一分為二 。
2、燒開一鍋水 ， 將蘆筍、紅椒、鮮貝燙熱 ， 撈起瀝干水分待用 。
3、燒熱油鍋 ， 爆香蒜頭、蔥段 ， 加入適量清水及調味料 ， 放入食材 ， 輕輕攪拌 ， 然后用濕淀粉勾芡即可 。
八、蓮子：補中安心止瀉是收斂強壯的藥品 ， 能補中安心止瀉 ， 李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃 ， 治白帶 ?！鄙徸佑惺諗孔饔?nbsp;， 常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良 ， 整日焦躁不寧 ， 或是飲食日見減少 ， 可用蓮子 。老年人失眠而多夢 ， 神思煩亂 ， 可用蓮子 ， 能安臥寧神助睡眠 。

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