一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象 。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發色枯黃、月經紊亂等嚴重影響了自己與家人的生活與工作 。今天為大家推薦4種食物，對滋補卵巢有奇效喲，一起來看看吧！黑豆黑豆豆漿配料:黑豆一量杯、水1升、冰糖適量 烹飪步驟:
1.黑豆清洗干凈 。
2.裝在量杯里然后倒入豆漿機 。
3.加入刻度在1L處的自來水 。
4.選擇快速豆漿，開始 。
5.結束后，用篩網把豆渣篩去，加入冰糖 。
6.盛入碗里就可以喝啦！
卵巢衰老屬于腎虛的范疇，黑豆含有維生素E、異黃酮、等物質，是補腎佳品 。常吃延緩卵巢衰老，用黑豆研磨成豆漿更易吸收，推薦姐妹們早餐常喝黑豆漿奧！
牛奶牛奶燉桃膠 配料:桃膠25克、牛奶1包、冰糖適量
烹飪步驟:
1.準備好材料 。
2.桃膠進行泡發，泡發時間為8小時以上 。
3.泡發結束的桃膠，用手溫柔洗凈，摘去粘上面的雜質，漂去漂浮物 。
4.將桃膠放到鍋中，加適量清水，大火燒開后小火燉40分鐘 。
5.加入牛奶，水滾后燉小火燉半小時 。
6.冰糖最后15分鐘下，把握不好甜度，先下少點，嘗過，不夠再加量；
7.美容養顏，價廉物美 。
卵巢的衰老膠原蛋白就會流失從而導致皮膚的粗糙 。牛奶中富含豐富的乳清鈣、蛋白質和維生素B 。這些元素都有保護皮膚，抗皺和改善粗糙的作用 。
菠菜涼拌菠菜 配料:菠菜200克、大蔥10克、姜10克、鹽3克、蔥麻油15克、辣椒油5克、香油少許、油炸花生米適量、熟核桃仁適量、黑白芝麻少許、香醋10克、味精2克、自制剁椒少許
烹飪步驟:
1.菠菜擇洗干凈，干部與葉子部位分開控水備用 。
2.鍋中燒開水，先把菠菜桿放進去焯1分鐘，接著把葉放進去一起焯水2分鐘，變深綠軟即可撈出放涼水中拔涼 。
3.過水的菠菜控水，輕攥出多余的水份放進大碗里 。
4.炒熟的核桃仁花生米和黑白芝麻放進大碗里 。
5.加蔥姜絲，辣椒油，蔥麻油，鹽，味精醋，拌勻，最后進香油 。
6.拌好的菠菜盛入一個小碗里，用勺子壓緊 。
7.然后倒扣在盤子里，撒點剁椒末白芝麻點綴 。
8.翡翠碧綠的拌菠菜可以食用了！
葉酸是補血不可缺的物質，可減小患卵巢癌的風險 。菠菜中含有大量葉酸，常吃菠菜吸收葉酸又補血奧！
獼猴桃獼猴桃果醬 配料:獼猴桃1000克、冰糖400克、檸檬半個
烹飪步驟:
1.準備食材：獼猴桃買來是硬的，把一個蘋果和獼猴桃放在袋子里（也可以放香蕉催熟），放在溫暖的地方，兩三天就能軟了，不過做果醬用硬點的也可以 。
2.獼猴桃洗凈，切去兩頭，用勺子沿皮肉相連的地方轉一圈 。
3.一個獼猴桃就完整的去了皮 。
4.將獼猴桃切開，去掉里面的芯 。
5.切成小塊，放入碗中 。
6.全部切好后，放入冰糖 。
7.將半個檸檬的汁擠入碗中 。
8.攪拌勻后包保鮮膜靜置12個小時以上，氣溫是10度左右，就在室溫放著，親那如果溫度高，放入冰箱冷藏即可 。
9.將盛果醬的瓶子用沸水消毒，倒扣，控干水分（就用酸奶瓶嘍） 。
10.這是腌了一晚的果肉 。
11.將果肉及湯汁放入干凈的鍋內，中火煮沸轉小火 。
12.撇凈浮沫 。
13.用勺子擠壓果肉，呈泥狀，不停地攪動果肉，以防粘鍋 。
14.直至水分熬干，果醬順著鏟子緩慢流下，果醬就做好了（大約需要四十分鐘），關火 。
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