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上夜班泡什么水喝最好 上夜班泡什么水喝最好喝

生活百科

現在很多工作都是三班或兩班制的 ， 對于這種輪班的工作方式 ， 就會有一大批人過著日夜顛倒的生活 ， 而且上夜班相對來說違反了人體原本的生物鬧鐘習慣 ， 對身體傷害較大 ， 不知道上夜班泡什么水喝對身體最好 ， 最養生呢？上夜班泡什么水喝最好上夜班熬夜的人其工作時間從晚上12點到凌晨8點 ， 這一期間是膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經運行的時間 ， 如果長時間進行晚上工作不休息的 ， 身體的這些臟器也會受到影響 ， 可通過飲食等方法調理這些臟器的健康 ， 建議喝一些菊花枸杞茶、綜合水果茶、檸檬蜂蜜水、羅漢果茶、西洋參茶為好 ， 避免喝咖啡、喝紅牛、抽煙、嚼檳榔等提神方式 。
菊花枸杞茶：補腎養肝材料：干菊花、枸杞各適量 。
泡法：將菊花放入杯中 ， 以熱水沖泡 ， 然后加入枸杞 ， 靜待1分鐘即可飲用 。
功效：菊花味辛、甘、苦 ， 微黃 ， 歸肺、肝經 ， 有疏散風熱 ， 清肝明目的功效；枸杞味甘 ， 性平 ， 歸肝經、腎經 ， 有滋補肝腎、益精明目的功效 ， 兩者搭配泡水喝可補腎養肝 ， 緩解上夜班后目赤腫痛 ， 目暗昏花 ， 頭目眩暈等癥狀 。
養生水果茶：養顏排毒提神材料：蘋果、菠蘿、檸檬、紅茶包、薄荷葉適量 。
泡法
1.蘋果切丁 ， 菠蘿切小塊 ， 檸檬切片 。
2.鍋里燒開水 ， 將蘋果菠蘿放入煮3--5分鐘 ， 然后將紅茶包放入浸出顏色后取出 。
3.將鍋中煮好的水果紅茶倒入杯子中 ， 加上新鮮的薄荷葉和檸檬片即可食用 。
功效：各種水果富含纖維素、維生素等營養物質 ， 不僅能為熬夜人士補充營養 ， 提供能量 ， 還可以促進腸胃蠕動 ， 避免熬夜后出現便秘的現象 ， 同時放入了薄荷葉之后 ， 聞著果香和薄荷香 ， 還能提神醒腦 ， 避免加夜班疲勞打瞌睡 。
檸檬蜂蜜水：美容減肥解困材料：檸檬2個、蜂蜜適量、干凈玻璃瓶一個 。
泡法
1.檸檬用水沖洗后放鹽 ， 用食鹽摩擦檸檬表面可有效洗凈表面污垢 。
2.去掉檸檬兩端 ， 然后全部切薄片 ， 去掉檸檬籽 ， 以免味道發苦 。
3.瓶子洗凈晾干 ， 在瓶底倒少許蜂蜜 ， 讓蜂蜜鋪滿瓶底 ， 再放入2-3片檸檬 ， 繼續倒入適量蜂蜜 。
4.擰緊蓋子 ， 放冰箱冷藏24小時 。
5.取杯 ， 放2、3片蜜制過的檸檬片 ， 在放少量蜜制后的蜂蜜 。
6.放入洗凈的薄荷葉 ， 沖入溫水(不超過60度)或涼白開 ， 加冰塊飲用或冷藏4小時后飲用 。
功效：蜂蜜富含糖類 ， 有提供能量 ， 緩解疲勞乏困的作用 ， 對于上夜班出現的犯困現象 ， 加入檸檬一起泡水喝 ， 不僅味道酸甜好喝 ， 而且還能瞬間醒神解乏 ， 再加上蜂蜜有潤腸通便的作用以及檸檬美容養顏的效果 ， 兩者搭配還能起到美容減肥的功效 。
羅漢果茶：清肺止咳通便材料：羅漢果1個 ， 干菊花1兩 ， 枸杞1兩 。
做法
1、將枸杞和菊花用清水浸泡出灰塵 ， 羅漢果洗凈敲破 ， 掰成小塊放入鍋中 。
2、加水煮沸 ， 40分鐘后關火 ， 用羅漢果水和菊花 ， 枸杞一起泡茶飲即可 ， 可連續沖泡2—3次飲用 。

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