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免疫力低下吃什么好 免疫力低下吃什么好,吃什么增強免疫力

生活百科飲食指南

免疫力在很大的程度上決定著疾病的入侵與否，一旦發現免疫力低下之后，一定要第一時間進行預防和保健，通過一些食療的方式進行輔助是一個非常不錯的選擇!蔬果類1、大蒜 大蒜素抗感染和細菌 。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3 。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低 。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末 。
2、番茄 含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率 。
3、西瓜 熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用 。由于其有助于加強免疫系統的功能，所以可以抗感染 。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處 。
4、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物 。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴 。把各種各樣的卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值 。
5、西蘭花 西蘭花是提升免疫力的基本要素 。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統 。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受(疾病)攻擊 。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽 。
肉蛋類1、魚和貝類 補硒防病毒 。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒 。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品 。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力 。
2、青魚 適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶 。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效 。
3、鵪鶉蛋 適合營養不良、易感冒的寶寶食用 。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等 。具有補益氣血，強身健腦等作用 。
4、牡蠣 由于牡蠣中含有礦物質鋅 。男性不育與體內鋅含量偏低有關 。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因 。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口愈合 。
糧食類1、燕麥和大麥 康纖維抗氧化 。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果 。
2、紅薯 增強皮膚抵抗力 。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用 。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低 。
3、薏米 對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用 。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等 。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用 。
4、麥芽【免疫力低下吃什么好 免疫力低下吃什么好,吃什么增強免疫力】 麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質 。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪 。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉 。

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