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【兒童貧血吃什么能補血】小孩子貧血吃什么好兒童貧血補血食譜大全

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兒童貧血吃什么能補血：涼拌菠菜 材料：菠菜300g、油適量、鹽適量、大蒜適量、生姜適量、花椒適量、熟芝麻適量 。
【【兒童貧血吃什么能補血】小孩子貧血吃什么好兒童貧血補血食譜大全】 做法：
1、菠菜去根洗凈，煮鍋里坐水滴入幾滴油，水冒小泡時放入菠菜焯水 。
2、看到菠菜稍微變色即撈出，控水備用 。
3、紅尖椒洗凈切碎，生姜切絲，蒜瓣切粒 。
4、炒鍋里倒入植物油，油熱后放入花椒爆香 。
5、撈出花椒粒，放入姜絲，辣椒粒炒香 。
6、倒入蒜粒，炒香成料油 。
7、把炒好的料油倒在菠菜上 。
8、調入精鹽拌勻 。
9、灑上熟芝麻，調勻 。
做法：
1、將買回來的牛排切好備用，最好還是讓超市里的人切好這樣來的方便一些，用刀背拍一拍牛排 。
2、準備的調味料：鹽、胡椒粉和雞蛋清 。
3、腌制15分鐘左右 。
4、平底鍋中放入適量的色拉油 。
5、放入牛排小火煎制 。
6、煎至變色后翻面 。
7、放適量的老抽 。
8、放入適量的生抽 。
9、放入適量的清水，汁收的差不多了就可以起鍋了 。

【兒童貧血吃什么能補血】小孩子貧血吃什么好兒童貧血補血食譜大全

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兒童貧血吃什么能補血：紅棗南瓜湯 材料：南瓜300g、紅棗50g、紅糖適量 。
做法：
1、準備好原料，紅棗、南瓜、紅糖 。
2、紅棗清洗干凈，如果紅棗太干，可以提前泡一會 。
3、煮鍋中加入清水，加入清洗干凈的紅棗，大火燒沸，小火燜煮十幾分鐘，煮出紅棗香味 。
4、南瓜去皮去籽切成小塊 。
5、煮出棗香味，放入切好的南瓜 。
【兒童貧血吃什么能補血】小孩子貧血吃什么好兒童貧血補血食譜大全

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