每個月的大姨媽 ， 再加上生育孩子 ， 女性失去的血可不少 ， 因此日常要多養養血 ， 避免貧血 。那么如何養血呢？紅棗紅棗對于“一日三棗 ， 青春不老”的紅棗 ， 它的補血功能當之無愧地排行第一 。藥王孫思邈就極力推崇大棗 ， 認為大棗的養氣補血嘆為觀止 。。紅棗具有極其驚人的補血效果 ， 大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質 。紅棗最好以熟吃為主 ， 蒸煮熬湯皆可 ， 營養豐富 ， 健脾養胃 ， 益血寧神 。
龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉 ， 福肉 ， 每年夏季并有新鮮龍眼上市 ， 這是民間熟知的補血食物 ， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥 ， 產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物 。
發菜發菜色黑似發 ， 質地較發粗而滑 ， 內含鐵質所以能補血 ， 常吃又能使發烏黑 ， 婦女產后也可用發菜煮湯做菜 。
阿膠阿膠一向被稱為補血專家 ， 平常超市特賣的阿膠棗 ， 也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的 。阿膠能刺激骨髓的造血系統 ， 能使其更快地造血、生血 ， 增加血液細胞的數量 。阿膠同大棗一樣 ， 也含有豐富的氨基酸和微量元素 ， 還能促進鈣的吸收 。阿膠補血養血止血 ， 還對女性有著特殊的滋補作用 ， 改善月經不調等癥狀 。
黑豆【女人養氣血吃什么好 女性養血吃什么好】 黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物 ， 黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強 ， 食用黑豆可軟化血管、促進血液循環 ， 增生淋巴細胞 。黑豆中的微量元素依然很豐富 ， 并且不含膽固醇 ， 非常適合心血管病的患者補血 。
動物肝臟血氣不足的人往往造血功能不強 ， 這是由于血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故 ， 而血紅蛋白的原料便是鐵元素 。增加對鐵元素的攝取 ， 即可增強骨髓的造血功能 。動物肝臟中含有豐富的鐵 ， 對補血有著重大的意義 。
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