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補血的紅豆湯怎么做 紅豆湯怎么做補血

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紅豆湯是一種常見的甜湯 ， 其中含有豐富的營養成分 ， 其營養價值和藥用價值都比較高 ， 其中比較聞名的就是它的補血作用 ， 那么紅豆湯要怎么做補血呢？紅豆湯怎么做補血紅豆湯中含有豐富的維生素、蛋白質、鈣、磷、鉀、鎂、鐵等多種營養成分 ， 其味甘 ， 酸 ， 入心經 ， 具有補血、促進血液循環的作用 ， 可以改善因貧血而導致頭暈眼花、面色蒼白、手足不溫等癥 ， 紅豆湯補血可以單獨用紅豆煮湯 ， 也可以加入其他一些具有補血作用的食材一同煮湯效果更佳 ， 一般常用的有：紅棗、黑豆、紅糖、黑米、桂圓、花生等 。
紅豆紅棗湯材料：紅豆100克 ， 紅棗50克 ， 冰糖適量 。
做法：
1、將紅豆、紅棗分別洗凈 。
2、然后紅豆放入水中浸泡幾小時 。
3、將紅豆放入鍋中 ， 倒入清水 ， 開火煮沸 。
4、然后轉小火煮至紅豆開花后放入紅棗同煮 。
5、煮至食材軟爛后關火 ， 出鍋前加入冰糖調味即可 。
紅豆黑豆湯材料：黑豆、紅豆各100克 ， 白糖適量 。
做法：
1、將黑豆、紅豆洗凈后 ， 分別用清水浸泡幾小時備用 。
2、將黑豆、紅豆放入鍋中 ， 將浸泡豆子的水也倒進去 。
3、再加入適量清水 ， 開大火煮沸 。
4、然后轉中小火煮至食材軟爛 。
5、然后放入白糖調勻即可 。
紅豆花生湯材料：花生150克 ， 紅豆200克 ， 紅棗10顆 ， 冰糖適量 。
做法：
1、將紅豆洗凈 ， 提前浸泡3小時左右 。
2、花生洗凈 ， 提前浸泡半小時 。
3、將紅豆和花生一起倒入湯鍋中 ， 加入適量清水 。
4、大火煮沸 ， 然后轉小火煮40分鐘左右 。
5、然后放入紅棗和冰糖攪拌均勻 ， 再煮半小時左右 。
6、煮至食材熟爛后 ， 關火 ， 盛出食用即可 。
黑糖桂圓紅豆湯材料：紅豆100克 ， 紫米100克 ， 桂圓肉30克 ， 黑糖適量 。
做法：
1、將紅豆和紫米分別洗凈 ， 紅豆放入清水中浸泡幾小時 。
2、然后將紅豆和紫米放入鍋中 ， 加入足量清水 。
3、開大火煮沸 ， 然后撇去浮沫 ， 放入桂圓肉和黑糖攪勻 。
4、再次煮沸后 ， 然后轉小火煮至食材完全熟爛即可食用 。
紅豆湯喝多了會胖嗎一般不會 。
【補血的紅豆湯怎么做 紅豆湯怎么做補血】 紅豆湯中脂肪含量低 ， 而且熱量也低 ， 100克紅豆湯的熱量約58大卡 ， 而且紅豆湯還具有較好的利水消腫的作用 ， 可以排出體內多余的水分 ， 所以一般喝紅豆湯是不容易發胖的 ， 但是紅豆湯中含有較為豐富的纖維素 ， 不易被腸胃消化 ， 若是食用過多 ， 纖維素會堆積在腸胃內 ， 從而引起腸胃不適癥狀 。

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