紫葡萄干 如同桑葚一般，深色的紫葡萄曬成葡萄干以后也含有豐富的鐵元素，每100克高達9.1毫克 。并且葡萄皮曬干后更宜食用，口感更好，吃不葡萄不吐葡萄皮保留了葡萄中的抗氧化物質，營養價值更高 。
上面推薦的幾種小零食都便于攜帶，吃起來也十分方便，解饞又補血，是女性最佳的居家和辦公室零食 。
除了大多數女性都愛的零食以外，平時生活中的餐飲食譜也是食療補血的一大方法 。
補血最快效果最顯著的食譜有：杞果牛骨湯，氣血虧虛型貧血進補最佳；紅棗羊骨糯米粥；山藥紫荊皮湯；制首烏粳米粥；蓮藕牛腩湯；龍眼花生小米粥；豬肝炒菠菜 。
如何起居以達到最佳補血效果？相信大家都了解，飲食和起居的配合對調理人體而言是一個有機的不可分割的整體 。因此，除了食補，良好的起居習慣對達到最佳補血效果也是十分重要的 。生生活起居習慣中最為關鍵的便是經常運動、保持愉快的心情和睡眠 。經常鍛煉身體能加強骨骼的造血功能，增加造血紅細胞——血紅蛋白的載體——的數量；保持樂觀愉快的心情能起到同樣的作用，不僅促進骨髓造血能力，還能增強肌體免疫力 。此外，充足的睡眠能保障人體充沛的精力和體力，是運動和精神調養的基礎 。
通過以上四個問題，我想大家對補血有了更科學更全面的認識 。祝愿天下所有的女性朋友都能不再受貧血的困擾，活出自己的健康與美麗 。
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