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女性貧血吃什么 女性貧血吃什么好

生活百科飲食指南

女性很容易出現貧血的狀況，面色慘白，氣色差，看著就蒼老很多，如何通過飲食改善貧血，讓面色紅潤起來呢？女人貧血吃什么好
一、當歸紅棗排骨湯 材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片 。
做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調味即可 。
功效：紅棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏松、產后貧血有重要作用，中老年人會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的 。
二、蓮子桂圓湯 材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量 。
做法：將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味 。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次 。
功效：蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經衰弱 。
三、花生大棗膏 材料：花生15克，龍眼肉15克，大棗30克 。
做法：花生剝殼，連衣煮熟后碾成泥狀，龍眼肉去殼，去核，洗凈，曬干后搗爛如泥;大棗去核，洗凈，加水500毫升，浸泡30分鐘，置大火上煮沸，改小火煎1小時;取出棗肉搗爛，再與花生泥及龍眼肉泥一并煎熬至糊狀 。
【女性貧血吃什么 女性貧血吃什么好】 功效：健脾、補血 。

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