慢跑慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體 。跑步屬于有氧運動，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消費越多），而一磅（450克）的脂肪是3500千卡 。
【夏季做什么運動減肥最有效 夏天做什么運動最減肥】如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤 。跑步不需要花費一分錢，多么經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥啦 。
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