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老年期婦女保健 老年女性的養生保健

生活百科生活常識

當女性到了老年時 ， 身體體質迅速變差 ， 因此老年女性良好的養生之道是老年女性的必要秘訣 。體育鍛煉老年女性人體育鍛煉不僅僅是局限于身體的運動 ， 還要讓大腦多多鍛煉 ， 要多讀書 ， 多看報 ， 多思考 。經常用腦可以預防老年癡呆 。
飲食方面老年女性的食物中應該含有豐富的維生素和纖維素 ， 更加要多吃新鮮的蔬菜和攝取足量的蛋白質 。

潔口固齒老年人在日常生活重要養成潔口固齒的習慣 。包括舒雅、漱口、使用潔齒線、定期潔治等 。
預防骨質疏松老年女性在閉經后性激素分泌積聚減退 ， 所以女性的骨質疏松現象比男性要明顯 ， 對于骨質疏松的患者 ， 除了鍛煉和營養外 ， 必要情況下可以在醫生指導下使用雌激素療法 。
正確的生活姿勢健康源于正確的姿勢 。因此老年女性應該注意不能弓背駝腰 ， 腰背要伸展 ， 做到挺胸直背 ， 經常鍛煉并使用背肌、腹肌是十分重要的 。這樣可以減輕腰背、脊柱的負擔 。同時正確的姿勢對于維持大腦的功能、保持年輕也是非常重要的事情 。

預防皮膚老化老年女性要盡量避免干燥環境、塵埃、刺激性氣體對皮膚的不良刺激 ， 保持精神愉快 ， 攝取平衡的營養 ， 保持適當體重 ， 避免長時間在陽光下暴曬 ， 每日進行皮膚按摩 ， 要注意選擇與皮膚想適應的化妝品 。
性功能問題老年女性正常而持久的性生活也是健康長壽的好預兆 ， 是構成老年女性精力充沛的重要側面 ， 而性激素分泌旺盛正是延緩衰老的物質基礎 。所以正常的性生活對于保持生理、心理、身體健康是有益的 。
注意生活細節部分老年女性喜歡喝酒 ， 老年女性除了少喝酒的同時 ， 也不要在酒醉后入浴 ， 防止心血管疾病；日常生活中防止滑跌摔倒；吃飯不要過飽；平時要預防感冒；防止過于肥胖 。最好保持良好的生活節奏和習慣 。
【老年期婦女保健 老年女性的養生保健】

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