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冬天怎么減肥 冬天怎么減肥肚子和腰

生活百科冬季減肥

冬季減肥方法重在于怎樣去進行和有效的計劃，它是一個全方面的行動，如果單單從某一個方面去偏重減肥，不僅達不到好的效果，而且還可能危害自己的身體，所以對于冬季減肥的方法我們看重的是全面的生活飲食調整，既可以燃燒身體過多的脂肪，又可以正常健康的減肥 。冬季減肥方法-勤運動勤運動可以說是hi冬季減肥的最佳方法，既可以然后多余脂肪還可以加速血液循環使身體變得暖和，但是鍛煉時也要講究一定的方法與技巧 。
冬季來臨首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等 。。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益 。其奧妙就在于可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快 。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量 。最容易實行的鍛煉就是散步 。每天散步半小時，尤其是晚餐后散步，對減肥更為重要
冬季減肥方法-勤按摩冬季寒冷很多都喜歡偎依在火炕或烤火箱上，這個時候我們也通過按摩過多脂肪的部位達到然后減肥的目的 。
方法：使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩 。特別是肌肉硬的部位更有效果 。抓捏用半只手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩 。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動是重點 。分成小部分，慢慢移動 。適合松弛或脂肪多地部分 。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩 。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉 。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩 。
冬季減肥方法-調整飲食偏胖的人，在冬季更要注意控制食欲，晚餐時間提早點并安排得清淡一些，吃七八分飽就可以了 。這是因為晚間人體攝入的營養素易轉化成脂肪而儲存，并且，冬季晚餐后的活動量往往比較小，如果晚餐過于豐盛，很容易使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存起來 。
冬季減肥方法-三低三高飲食所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素 。低油就是少吃或不吃油炸食品 。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃 。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品 。
冬季減肥方法-熱水浴冬天泡一個熱水澡是最大的享受了 。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果 。當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓 。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用 。
冬季減肥方法-瑜伽減肥近幾年越來越多的時尚(微博)人士加入練習瑜伽的隊伍，一般認為瑜伽通過調節呼吸，冥想來釋放人體潛能，其實瑜伽減肥的原理很簡單，即通過長時間保持一個相對自己而言的高難度動作，來消耗體能，以往身體不常運動的部位，得到鍛煉，消耗惰性脂肪，使得減肥效果明顯 。
其實瑜伽和其他運動減肥方法一樣都是靠消耗脂肪來實現纖體，最大的不同在于一般的運動方式，如跑步，仰臥起坐等只能機械的運動到身體的一個或幾個部位，而瑜伽可以讓全身得到鍛煉 。
冬季減肥方法-儀器減肥儀器減肥只需要躺在減肥床上，通過減肥儀器波形的震動被動運動，最后配合減肥師對相關部位的按摩，達到減肥目的，減肥同時皮膚緊實性大大改善 。
適合人群：適合皮膚比較松弛的人群，尤其是產后媽媽 。

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