1. 首頁 > 生活百科 > >

什么粥安神助眠 什么粥安神,有助于睡眠

生活百科飲食指南

什么粥安神助眠 ， 失眠 ， 睡不著是現代很多人的常態 ， 想要改善這種狀態 ， 就需要學會安神 。那么安神吃什么好呢？下面就為大家推薦幾款安神養生粥 。桂圓枸杞粥用料：桂圓肉15g ， 枸杞子10g ， 紅棗5枚 ， 粳米100g 。
做法：先把上述原料分別洗干凈 ， 置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開15分鐘 ， 再加桂圓肉、枸杞子 ， 大棗煮成粥 ， 晨起空腹及晚上睡前各服1次 。
功效：此粥有補血養心、安神之功效 ， 可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥 。
芝麻核桃粥用料：黑芝麻、核桃仁各50g ， 大米100g 。
做法：將大米洗凈 ， 入砂鍋加水適量置旺火上煮沸 ， 然后放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥 ， 加少許糖攪勻分早晚2次服用 。
功效：此粥有健腦補腎之功效 ， 可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病 。
核桃茯苓粥用料：核桃仁50g ， 茯芩25g ， 粳米100g 。
做法：先將核桃仁用熱水浸泡 ， 與茯苓分別研碎 。粳米洗凈 ， 加茯苓與水適量 ， 置砂鍋中煮沸后 ， 小火燜煮30分鐘 ， 放入核桃仁 ， 再煮20分鐘 ， 加少許精鹽及麻油調味后分早晚兩次食用 。
功效：此粥有健腦增智 ， 健脾安神之功效 ， 可治療老年人心脾兩虛所致的失眠 ， 健忘 ， 多夢等癥 。
遠志棗仁粥用料：遠志、炒酸棗仁各10g ， 粳米50g 。
做法：先把粳米煮成粥 ， 然后放入洗凈的遠志、棗仁再煮20分鐘 ， 晚間睡前或做夜餐吃 。
功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效 ， 可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等癥 。
桂圓芡實粥用料：桂圓肉、芡實各20g ， 酸棗仁5g ， 蜂蜜30g ， 糯米100g 。
做法：將糯米、芡實洗凈 ， 去雜質混合 ， 加入桂圓肉及適量水 ， 置砂鍋內旺火煮沸 ， 改小火燜煮30分鐘 ， 再將酸棗仁清水浸發后調入粥內 ， 再燜煮30分鐘 。食前調入蜂蜜分早晚2次服用 。
【什么粥安神助眠 什么粥安神,有助于睡眠】 功效：此粥有健腦益智 ， 益腎固精、安神養心之功效 ， 可治療老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥 。

    相關經驗推薦