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打呼嚕遭室友群毆 室友瘋狂打呼嚕

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近日一則17歲小女孩打呼嚕遭室友群毆的新聞引發了大家的熱議，其實誰也不想打呼嚕，所以大家趕緊看看打呼嚕怎么治的小竅門吧！看打呼嚕怎么治小竅門改變睡姿 打呼嚕與不正確的睡覺姿勢有一定的關系，建議睡覺采取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠 。側臥時盡可能朝右側睡覺，以免壓迫心臟 。
側睡可以防止咽部軟組織和社體后墜而阻塞氣道，減輕頸部脂肪和胸部脂肪組織對上氣道造成的壓力，從而減輕打呼嚕 。
托起頸椎 睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭后墜，就會避免打呼嚕了 。
睡覺前不飲酒 睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道 。
不要抽煙 打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙 。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕 。此外，打鼾者還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病 。
經常鍛煉 我們知道打呼嚕與肥胖也有一定的關系，所以養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能 。
合理飲食 一日三餐，葷素搭配，素多葷少，控制熱量，營養均衡 。食物多蒸、煮和燉，少煎、烤、炸和炒 。遵循少食多餐、細嚼慢咽的原則 。適當增加蛋白質，如豆制品、瘦肉等,但要控制量，一天不宜超過半斤 。,晚上盡量清淡，不要進食高糖類，如糖、蛋糕等，這些食物會使胃容積增大，使胃部發脹，加重打呼嚕 。
睡覺前不飲茶 晚上睡覺前4小時不要飲用茶、咖啡和可口可樂，因為這些飲品會使咽部肌肉張力在睡眠過程中進一步降低，加重打呼嚕,同時也會影響睡眠質量,有些人甚至會因為飲用了這些提神的飲品而引起失眠 。
控制零食,最好在睡前2小時不要吃東西，水和奶除外，但也不能喝得太多,以免夜間小便多,影響睡眠質量 。
打呼嚕的器械輔助治療口腔矯治器 口腔矯治器也就是我們俗話說的阻鼾器，是一種比較溫和的、無創的治療輕度打呼嚕的醫療器械 。但市面上賣的阻鼾器大多是半預成的口腔矯治器(如下圖),要配戴，建議還是去醫院，在專業的醫生協助和指導下配戴，不要在網上隨意買，以免位置沒有配好,造成牙關節的疼痛，影響效果 。如果是未成年人，還會影響口腔結構的發育 。
持續正壓通氣治療 持續正壓通氣治療,俗稱呼吸機治療、家用無創呼吸機治療、無創通氣治療等(如下圖)，是治療打呼嚕的最佳選擇 。
【打呼嚕遭室友群毆 室友瘋狂打呼?！?/strong>
建議年齡超過45歲,并且有其他基礎疾病，比如有高血壓或者糖尿病等疾病，經濟條件可以接受的話，可以買個呼吸機在家治療,這既治打呼嚕了，又可以幫助改善其他疾病 。對于輕度打呼嚕的鼾友,不用買功能太多的呼吸機，買個普通單通道的就可以很多呼吸機外觀基本相同，但功能不同，外行人難以辨別,所有建議大家在醫生或專業人士指導下去選購呼吸機 。否則,不是買貴了，就是面罩配戴不合適等 。
緩解鼻炎治療打呼嚕有些打呼嚕會引起鼻炎，同時鼻炎也會引起打呼嚕 。鼻炎引起的打呼嚕，一般開始是輕度的打呼嚕，如果不及時治療，慢慢也會發展成中、重度打呼嚕 。所以鼻炎引起的打呼嚕要先想辦法把鼻炎治好,鼻炎好了也許就不打呼嚕了 。下面介紹幾種治療鼻炎的方法,供大家參考 。
鹽水洗鼻孔法 配制鹽水(100毫升杯子內放食鹽10克，約咖啡勺一平勺，一般用涼白開水稀釋),用棉簽蘸鹽水先清洗鼻孔,然后把蘸了鹽水的藥棉暫留鼻孔內，頭上仰或上身平躺,用食指和拇指按鼻兩側，并用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流人鼻腔內,再流人咽喉部 。開始時感到鼻內辛辣難忍，幾次后即可適應，也可先用淡些的鹽水洗，逐漸加濃，使鼻腔慢慢適應 。早晚各洗鼻一次，堅持半年以上，你會發現鼻炎會慢慢減輕,打呼嚕也逐漸減輕，甚至不打呼嚕了 。

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