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女人腎虛吃什么好調養 女人腎虛吃什么

生活百科飲食指南

女人腎虛吃什么好調養，女人也有腎虛的毛病，那么女人腎虛吃什么好調養？其實適合女人補腎的食物有很多，如山藥、栗子、烏雞、乳鴿、桂圓、黑米等 。具體女人腎虛吃什么好調養？下面介紹5款食療方 。山藥百合大棗粥材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量 。
做法：材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥 。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎 。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用 。
板栗燉雞翅材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等 。
做法：板栗洗凈 。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口 。鍋內放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘 。逐個取出剝取栗肉，備用 。雞翅焯水，瀝干水分，用刀開花，利于入味 。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒 。出香味后，倒入雞翅翻炒，烹入料酒 。翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調味，加一點點老抽上色 。雞翅5分熟時，倒入板栗 。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋 。
功效：板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血” 。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經，對虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養等，效益都很顯著 。秋季養生食用最佳 。
鮮土茯苓煲乳鴿材料：鮮土茯苓500克、紅棗5個、乳鴿2只、豬瘦肉100克、生姜4片 。
做法：各物分別洗凈 。鮮土茯苓切塊；紅棗去核；豬瘦肉切塊 。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約1個半小時，下宰洗凈的乳鴿，續煲半小時，下鹽便可 。
【女人腎虛吃什么好調養 女人腎虛吃什么】 功效：鴿肉具有補腎益氣、祛風解毒、調經止痛的功效 。茯苓具有補腎利水的作用 。
紫米蓮子甜湯材料：紫米大半杯（量杯）、蓮子50克、冰糖20克、水6碗 。
做法：紫米洗凈，用清水浸泡2小時后瀝干備用；蓮子洗凈備用；將紫米放入煲內，倒入6碗水煮沸，轉小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最后下冰糖煮至融化即可品嘗 。
功效：蓮子能滋養補益、養心安神，紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效，特別適合女性養生食用 。
黑米桂圓粥材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量 。
做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成 。
功效：養心安神，補腎益精 。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效，是補腎的好食材 。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀 。

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