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冬季養生注意事項大全 冬季養生注意事項

生活百科生活常識

【冬季養生注意事項大全 冬季養生注意事項】實很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！不僅非但不能延壽，反而折壽！這些我們常做的“養生”害了很多人，再這么做遲早會要命！提醒家人朋友 。每天2萬步：毀了膝蓋！世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路” 。走路運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！看看這些走出來的病↓
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適 。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋 。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！
多吃水果，傷了脾胃！現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素 。其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的 。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養 。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西 。
脾胃被稱為“后天之本”，主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量 。特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了 。
因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定 。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議吃水果要適量 。所以，對于吃水果，大家不要盲從，要因人而異 。脾胃虛寒就不要多吃 。
胡亂進補很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健 。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌癥的例子還真不少 。很多人注重養生，但其實是在養病 。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥 。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使 。
五谷雜糧粉：吃出糖尿??！俗話說，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身 。
吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物 。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類 。
常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利 。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命 。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃 。
趁熱吃：傷害食道嘴的欲望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害 。在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行 。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激 。
食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死 。專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷 。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感 。
亂補維生素：吃出結石，加速動脈硬化！維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用 。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識 。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情 。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激 。

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