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預防流感的食物 預防流感吃什么食物

生活百科飲食指南

預防流感吃什么食物，在冬末春初的季節里，流感最容易傳播 。因此，抵抗力低的人們一定要做好預防流感的工作，其中，飲食預防流感就是一種科學健康的方法 。在這里，就和小編一起來看看預防流感吃什么食物最好吧 。深海肥魚三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸 。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險，同時也有助于抗擊感冒和流感病毒 。
【預防流感的食物 預防流感吃什么食物】
牡蠣在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富 。鋅有助于人體抗擊流感 。服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期 。
大蒜大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產生大量的抗氧化劑 。生吃大蒜效果更佳 。另外，研究還發現，服用大蒜素補充劑12周，感冒幾率明顯降低 。
柑橘類水果近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效 。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C 。
茴香籽茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳 ?？捎?.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒 。
酸奶酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發病率 。
茶無論是紅茶、綠茶或白茶，都含有大量的抗氧化劑兒茶素 。服用兒茶素膠囊5個月，流感發病率降低75% 。
紅辣椒維生素C不但能對抗疾病，還能緩解一些嚴重的感冒癥狀，縮短病程 。紅辣椒含有大量的維生素C 。一只紅辣椒含150毫克維生素C，是日推薦量的1.5倍 。
牛奶常喝牛奶可補充必要的維生素D 。維生素D不僅有益骨骼健康，預防心臟病，還有助提高免疫力 。
蘑菇蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒 。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類 。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜 。
預防流感喝什么姜白湯：生姜6片，蔥白5根，紫蘇5克 。水煎沸后，加鹽適量，取汁溫服 。
豆豉姜蘇茶：生姜15克，紫蘇10克，淡豆豉15克 。三藥同煎，加適量水，煮沸后加蓋浸10分鐘，當茶飲 。
芫荽蔥白飲：芫荽15克，蔥白6段，生姜3片，食醋適量，水煎服用 。
荊防飲：荊芥、防風各10克，生姜3片，甘草3克 。煎湯代茶飲 。
雙花薄荷茶：金銀花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎當茶飲 。

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