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上班族養生的最佳時間 最佳養生作息時間表

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現代人的生活越來越忙碌 ， 每天家庭工作兩地一線 ， 疾病的發生率也逐漸增高 ， 對于未為社會貢獻了青春與熱血的上班族來說 ， 要花大量的時間去研究養生是不可能了 ， 只要從細節做起 ， 接下來就介紹上班族養生的最佳時間 。刷牙的最佳時間飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。因為這時 ， 口腔的細菌開始分解食物殘渣 ， 其產生的 酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質 ， 使牙齒受到損害 。
飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶 ， 這是很不科學的 ， 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽 ， 千擾人體對 鐵的吸收 ， 時間一長可誘發貧血 。
喝牛奶的最佳時間因牛奶含有豐富的鈣 ， 中老年人睡覺前飲用 ， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 ， 同時 ， 牛奶有催眠作用 ， 這對于壓力大的上班族來說是很好的助眠食物 ， 有鎮靜安神的作用 。
吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時 ， 因為水果屬生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 體內白細胞就不會增多 ， 有利于保護人體免疫系統 ， 且吃水果有開胃飽腹的作用 ， 水果的清香可以緩解疲勞 ， 有提神解煩的作用 。
曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時 至7時 ， 是曬太陽養生的最佳時間 。此時日光以有益的紫外線A光束為主 ， 可使人體產生維生素D ， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力 ， 并減少動脈硬化的發病率 。
美容的最佳時間皮膚的新凍代謝在24點至 次日凌晨6點最為旺盛 ， 因此晚 上睡前使用化妝品進行美容護趺 效果最佳 ， 能起到促進新陳代謝 和保護皮映健康的功效 。
散步的最佳時間飯后45分鐘至60分鐘 ， 以每 小時4.8公里的速度散步20分 鐘 ， 熱量消耗最大 ， 最有利于減肥 。如果在飯后兩小時后再散步 ， 效果會更好 。
洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水 浴（351-451),能使全身的肌肉 ， 關節松他 ， 血液循環加快 ， 幫助你安然入睡 。
睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始 ， 這時 人體感覺已下降 ， 很容易入睡 ， 晚上則以22點至23點上床為佳 ，  因為人的深睡時間在2 4點至次EJ凌晨3點 ， 而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益 ， 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力 ， 均以下午或接近咦昏時分為最佳.此時 ， 人的味覺、視 覺、聽覺等感覺最敏感 ， 全身協調能力最強 ， 尤其是心臟與血壓都較平穩 ， 最適宜鍛煉 。
【上班族養生的最佳時間 最佳養生作息時間表】

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