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冬季保暖小常識 冬季保暖小常識幼兒園

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寒冷的暴擊年復一年，保暖的手段也要與時俱進 。北方的小伙伴有暖氣傍身，南方的小伙伴保暖可不能只靠穿秋褲 。那么冬季保暖小常識有哪些呢?一起來了解一下吧 。多吃高熱量食物膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力 。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等 。
晨起服熱粥晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒 。對于喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感 。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。
手套護手除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害 。另外洗手的水溫不宜過熱，洗后趁手未干時涂上凡士林或護手霜保護皮膚 。冬天易手發涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進血液循環而防寒 。
吃含鐵鈣食物怕冷或與缺少鈣、鐵有關 。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等 。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等 。
衣服選擇保暖冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度 。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候 。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內的空氣對流，冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳 。
穿衣忌衣領過高過緊 。衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動，容易導致頸椎病 。
保暖從腳開始民間有一說法，“寒從腳底生” 。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒 。冬季健腳即健身 。
天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。
頭戴帽頭部由于裸露在外面，很容易受風寒 。頭部一旦受寒，容易引起感冒 。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵 。另外，頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液循環，也能保持頭部暖和 。
頭部散熱占身體散熱的30% 。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱 。另外，冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，使得身體發熱 。
喝姜棗茶【冬季保暖小常識 冬季保暖小常識幼兒園】 生姜味辛，微溫，主傷寒頭痛鼻塞，咳逆上氣，止嘔吐，具有活血、祛寒、除濕、發汗等功能；紅棗味甘性平，能調百味，既能滋補養血，又能健脾益氣 。一杯姜棗茶，濃濃的棗香里帶著微微的姜辣，暖和的感覺漸漸蔓延全身，是最適宜女性的冬日暖飲 。

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