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冬天如何保暖簡筆畫 冬天如何保暖

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近日、全國各地迎來最強寒潮，寒冷潮濕的天氣不僅給生活帶來不便，也給健康帶來隱患，提醒各位朋友，做好防護措施，別在寒潮天氣里惹上“濕氣癥” 。那么冬天如何正確保暖？下面一起來看看吧 。適當運動健身直到出汗能增加體內的血液循環，使你精神更加集中，易于在重壓之下處理事情，當然還能讓你暖起來 。曾有報道說，當外界寒冷的時候，部分體內的循環（如手指處）都會下降，這就是為什么一旦氣溫下降，我們的四肢總能最先感到寒冷的原因 。
補充溫暖食物【冬天如何保暖簡筆畫 冬天如何保暖】 食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品 。含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源 。維生素E具有擴張血管作用，可以加強末梢血液循環 。
一些辛辣的辛香料等，如蔥姜蒜等，也會使體內產生溫熱感覺，但高血壓、躁熱及皮膚過敏者盡量少用 。
暖氣溫度別太高空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷 。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃ 。
起床前活動腳趾起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次 。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷
充足睡眠充足睡眠，正好可以補充陽氣的不足 。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10點就寢，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風等發作的危險 。

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