冬棗是生活中常見的水果，味道清甜十分受人歡迎，但是有很多人在減肥期間擔心吃冬棗會長胖，那么冬棗減肥可以吃嗎？減肥期間可以吃冬棗嗎減肥期間可以吃冬棗 。
但是要注意適量，冬棗是一種熱量比較高的水果嗎，并且含糖量也高，因此減肥期間吃冬棗不宜過多，否則可能會長胖 。
冬棗每天吃多少合適
冬棗每天的食用量建議不要超10顆 。
一次吃太多冬棗，容易導致糖分及熱量攝入過多，引起發胖 。少量多次吃冬棗，一次吃2-3顆，一天的攝入量控制在10顆以內為宜 。另外冬棗在兩餐之間當零食吃，不易發胖 。因為吃冬棗能增加飽腹感，緩解饑餓感，降低食欲，能一定程度上限制下一餐的進食量 。飯后1小時吃冬棗，也可以幫助消化，不會發胖 。
哪些人不適合吃棗1、痰濕偏盛者 這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀 。
2、愛上火的人 這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫,偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油 。
3、感冒初期患者 感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的后果，使得體內的病邪難以驅除，不利于恢復 。
4、糖尿病患者【減肥期間可以吃冬棗嗎 減肥期能不能吃冬棗】 大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重 。因此,血糖高的人不宜多吃大棗 。
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