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來生理期可以軍訓請假嗎 軍訓期間來月經能請假嗎

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九月一年一度的軍訓季就要開始了，很多妹子都在擔心一個問題，軍訓來月經怎么辦？軍訓來月經可以請假嗎？軍訓來月經不讓請假怎么辦？軍訓期間來月經能請假嗎可以請假 。
很多女生都會擔心軍訓的時候突然來例假了怎么辦，其實軍訓的時候來例假了是可以請假的，所以不用太過擔心 。如果在訓練的時候發現自己身體有些不對勁的話，那么首先需要舉手示意教官，等教官來了之后像其說明情況，然后聽從教官安排就可以了
軍訓期間來月經可以跑步嗎運動量要合理把握
月經期間，不說不能運動，但軍訓的運動量一定要適量 。對于平常不活動的那女孩們盡量不要在跑、跳了，不過軍姿、軍步、鍛煉打靶等還是可以做的，要堅持一下 。
軍訓期間來月經要注意什么不宜吃生冷、過咸食物 月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題 。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮 。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題 。
避免飲酒及喝濃茶、咖啡 月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降 。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害 。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多 。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題 。
禁止劇烈運動 女性在月經來潮期間，陰道容易感染，子宮內壁相對脆弱，盡量避免減少劇烈運動，如若需要運動時及時跟教官反映情況，防止出現不適而導致婦科疾病，甚至因出血過多而導致頭暈等癥狀 。
千萬不要亂碰涼水【來生理期可以軍訓請假嗎 軍訓期間來月經能請假嗎】 酷熱時節軍訓，對涼水的需求無疑是加大 。可是，對于月經期的女孩子來說，就不要亂喝了 。即使天氣再熱，也不要喝，否則到頭來受苦的只有你自己 。同時，不說洗澡，就連洗臉時也最好用溫水 。

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