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80%的人都存在午睡誤區，尤其是第3個，太危險了~( 二 )

生活百科尤其是第3個


建議：睡眠狀態下 ， 人體的毛孔會處于張開狀態 ， 身體抵抗力也會有所降低 ， 應避免在通風口睡覺 。對于體質較差的人 ， 午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子 ， 以防感冒 。
5、午睡醒后注意事項 突然起床 ， 會引起體味形體血壓 ， 對心腦血管十分不利；另外 ， 午睡后很多人會有心跳加速等感覺 ， 所以睡醒后一定不要快速起床 。
建議：中老年人在睡醒后 ， 一定要緩慢起身 。坐直30秒后再起立 ， 站起還要等30秒 ， 才能開始活動 ?？梢暂p甩并按摩手臂 ， 對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果 。
好睡眠 ， 姿勢很重要1、仰臥式 頭頸和軀干基本保持在同一直線上 ， 身體很放松 ， 但是仰臥的時候也會壓迫到背部的肌肉 ， 尤其是雙手舉上去的姿勢 ， 肌肉會更加緊繃 。
2、俯臥式 俯臥式會壓迫胸腹、會引起心臟血液的不好 。另外 ， 肺的呼吸也會受到障礙 ， 泌尿系統也會受到壓迫 。
3、蜷縮式 蜷縮式對氣血循環非常不好 。醒來后容易出現腰酸背疼、腰肌勞損的情況 。
4、側臥式 專家提示 ， 側臥位是最提倡的 。例如右側臥 ， 右腿伸直 ， 左腿彎曲 ， 右手護住耳朵 ， 左手放在一邊 。
三類人群 ， 午睡不能馬虎1、過于肥胖人群 肥胖人群一般飲食量較大 ， 而人在睡眠狀態下消化能力減緩 ， 食物容易堆積 。午睡時間過長 ， 容易加重或引發肥胖 。
2、血液循環差的人群 血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者 ， 不僅不適宜飯后立即睡覺 ， 也不宜午睡過久 ， 可能加重病情 ， 甚至誘發中風風險 。
3、睡眠障礙人群 對于晚上入睡困難者 ， 如果午睡時間過長 ， 晚上更不容易睡著 ， 反復如此 ， 更加傷害身體 。

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