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女人吃什么滋陰補血 女人吃什么滋陰補血最好

生活百科飲食指南

身體不好 ， 要滋陰 ， 要補血 ， 還要補腎 ， 但又不要吃一大堆藥 ， 該怎么辦呢?為大家介紹10種東西 ， 讓你一步到位!滋陰補血的食物當歸 用于血虛血瘀所致的月經不調 ， 痛經 ， 產后腹痛,當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節 。
當歸益母草蛋：當歸30克 ， 益母草50克 ， 煮沸后加入雞蛋再煮1小時 。
阿膠 用于血虛經少 ， 沖任不固的崩漏及妊娠下血,含多種氨基酸 ， 治療貧血優于鐵劑 ， 改善體內鈣平衡 。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟 ， 加入阿膠10克煬化 。
龍眼干 用于肝腎虧虛所致的血虛失眠 ， 心慌等更年期癥狀 。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克 ， 枸杞20克 ， 煮沸后 ， 加入剝皮的熟蛋 ， 再煮半小時 。
黑豆 用于腎虧月經稀少 。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克 ， 核桃仁30克 ， 豬腎1個 ， 共燉2小時 ， 低鹽調味 。
黑芝麻 補肝腎 ， 益精血 。
黑芝麻燉雞：黑芝麻 。
何首烏 補肝腎 ， 益精血 ， 用于更年期陰虧火旺 ， 頭暈眼花 ， 虛煩失眠 ， 性情急躁 。
首烏肝片：何首烏50克 ， 濃煎取汁 ， 豬肝100克 ， 切片炒熟 ， 加入首烏汁50克 ， 塞入雞膛中 ， 加水燉2小時 。
海參 滋陰潤燥 ， 用于經前緊張綜合征及更年期綜合征 。
海參冰糖羮：水發海參100克 ， 加水煮爛 ， 調入冰糖 。
龜甲 陰虛血熱沖任不固的崩漏 ， 月經過多 。
枸杞甲魚：甲魚1只 ， 枸杞30克 ， 加水燉2小時 。
百合 養陰清心安神 ， 治療更年期綜合征 。
西洋參百合粥：西洋參30克 ， 濃煎2小時取汁 ， 鮮百合50克 ， 大米100克 ， 共煮粥 。
鱉甲 軟堅散結用于乳腺增生 ， 子宮肌瘤 。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只 ， 夏枯草50克 ， 共煮1小時 。
經期甜食

下面是8款特殊日子的甜品食譜 ， 讓美女們在任何時候都能保持紅潤臉色!
1姜棗紅糖水 材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法：將前兩味洗凈 ， 干姜切碎末 ， 大棗去核 ， 加紅糖煎 ， 喝湯 ， 吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效,適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
2山楂桂枝紅糖湯 材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 紅糖30克 。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內 ， 加清水2碗 ， 用文火煎至l碗時 ， 加入紅糖 ， 調勻 ， 煮沸即可 。
功效：具有溫經通脈 ， 化淤止痛功效,適用于女子寒性痛經癥及面色無華 。
3韭汁紅糖飲 材料：鮮韭菜300克 ， 紅糖100克 。
作法：將鮮韭菜洗凈 ， 瀝干水分 ， 切碎后搗爛取汁備用,紅糖放入鋁鍋內 ， 加清水少許煮沸 ， 至糖溶后兌入韭菜汁內 ， 即可飲用 。
功效：具有溫經、補氣之功效,適用于氣血兩虛型之痛經 ， 并可使皮膚紅潤光潔 。
4月季花茶 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵 ， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜 ， 泡之代茶 。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效,適用于月經不調、痛經等癥 。

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