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抗抑郁的食物 抑郁癥吃什么食物好

生活百科飲食指南

生活中有很多的事情都會影響到我們的心情，同樣，也有很多的負面情緒危害我們的心理，比如抑郁癥 。你知道抑郁癥吃什么食物好嗎？深海魚研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂 。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚 。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量 。
香蕉香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素 。
葡萄柚葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓 。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一 。
全麥面包碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的 。
菠菜研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材 。
櫻桃【抗抑郁的食物 抑郁癥吃什么食物好】 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂 ?？茖W家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效 。

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