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便秘吃什么最快排便 孩子便秘吃什么最快排便

生活百科飲食指南

便秘吃什么最快排便 ， 你們有沒有遇到過這種情況??？吃的過辣、油 ， 不健康 ， 就會出現便秘??！那么你們是怎么解決這個問題的呢？下面就告訴大家甘薯甘薯也就是我們常說的地瓜 ， 含有大量的植物纖維 ， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積 ， 刺激腸壁而引起通便的作用 。
可用紅薯 500 克 ， 洗凈連皮切成小塊 ， 與粳米 250 克及適量水煮粥 ， 待粥熟時 ， 加適量白糖再煮片刻即可 。
韭菜含有大量的膳食纖維 ， 能刺激胃腸蠕動 ， 通便效果不錯 ， 便秘患者一試便知 。
白蘿卜含有豐富的 B 族維生素 ， 能刺激消化液的分泌 ， 促進胃腸蠕動 ， 對便秘有一定的作用 。中醫學認為白蘿卜等理氣消脹 ， 所以氣滯便秘患者最宜食用 。
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分 ， 具有很好的潤腸通便功能 。中醫學認為香蕉性質偏寒 ， 能清熱潤腸 ， 所以熱性便秘和習慣性腸燥便秘患者食用效果最佳 ?？芍苯邮秤?nbsp;， 也可取 2 ～ 3 只香蕉 ， 加入適量冰糖 ， 做成泥狀 ， 每天吃 1 次 。
【便秘吃什么最快排便 孩子便秘吃什么最快排便】
蘋果含有豐富的果膠 ， 能有效地清理腸道 ， 預防便秘 ， 所以果膠又有腸道清潔刷之稱 。但這種作用只有在生吃蘋果時才會有 ， 如果煮熟后 ， 果膠就有止瀉效果了 ， 不利于排便 。
核桃仁含脂肪油、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、 β - 胡蘿卜素、核黃素等 ， 除了潤腸通便外 ， 還有補腎固作用 ， 長期服用 ， 也沒有不良反應 ?？稍诿客硭敖婪颂胰?3枚 ， 既治習慣性便秘 ， 又健腦補腎 ， 強身健體 。
黑芝麻富含油脂 ， 含量高達 55% ， 可促進腸道蠕動 ， 能潤滑排便 ?？煞乐箘用}粥樣硬化的形成 ， 預防心腦血管疾病 ?？芍苯邮秤?nbsp;， 也可做成芝麻粥 ， 取黑芝麻適量 ， 洗凈后晾干炒熟研碎 ， 每次取 30 克 ， 與粳米 100 克同煮成粥食用 。

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