現代人生活習慣改變，加上工作壓力大，食物中多大魚大肉，恐會因攝取蔬果不足等因素，造成便秘問題，其實想要解決便秘，除了改變生活作息，飲食也是關鍵，選擇正確的食物，就能幫助促進腸胃蠕動，達到正常排便效果 。黑棗富纖維質有助便意像是咖啡，因具有高濃度的咖啡因，能幫助腸胃蠕動和消化，達到順暢排便，還有辛辣食物，透過含有的辣椒素，也能幫助產生便意，另外像是富含豐富纖維質的黑棗，不過切記都應適量即可，才能避免傷身 。
火龍果獼猴桃有效益至于蔬果中，包括含有豐富纖維質的火龍果、獼猴桃、番石榴、橙子、蘋果等，都能幫助放松消化器官的肌肉，促進便意 。尤其是蘋果，拉肚子的時候可以吃是因為它含有豐富的果膠，也可以解決便秘 。
多喝水幫助緩解便秘像解決便秘困擾特別需要強調水分攝取的重要，由其是在秋冬接替時節，一為流汗少，水分往往攝取不足 。不管是纖維較粗的牛篣，或是水溶性纖維的菇類，秋葵，都需要水分的協助，才能刺激腸道蠕動 。一個人一天的水分攝取量是體重X30，比如說，體重60公斤的話，一天的水分攝取量約1800CC 。
每天早上6-8點是大腸經活動最活躍的時候，每天早上起床后喝一杯溫開水，在肚臍上順時針按摩，對于受過腹部手術，腸沾黏，或是長久臥病的長者，非常有效 。
【便秘吃什么最快排便 便秘吃啥最管用】
相關經驗推薦
- 支氣管擴張吃什么食物好 肺氣腫支氣管擴張吃什么食物好
- 奇亞籽正確便秘的吃法 奇亞籽怎么吃治療便秘
- 吃了粽子會胖嗎 吃粽子會胖人嗎
- 精神抑郁吃什么食物好 抑郁吃什么食物好
- 吃了奇亞籽為什么會便秘 吃奇亞籽會便秘嗎
- 西梅的禁忌有哪些西梅什么人不能吃 哪些人不適合吃西梅
- 一天能吃多少個西梅 一天能吃多少粒西梅
- 便秘吃西梅果還是西梅干效果好 便秘吃西梅干還是新鮮西梅
- 吃西梅的好處與功效 吃西梅有哪些好處與功效
- 西梅吃多了會不會拉肚子 西梅吃多了拉肚子么